Sind Sit-ups sinnvoll?

Ich glaube, jeder kennt Sit-ups. Sit-ups können die Bauchmuskeln effektiv trainieren. Wenn Sie einen kleinen Bauch haben, können sie Ihnen helfen, ihn loszuwerden. Wenn Sie keinen kleinen Bauch haben, können Sie schöne Bauchmuskeln haben. Für das Ausführen von Sit-ups sind keine zeitlichen, örtlichen oder personenbezogenen Einschränkungen erforderlich und es handelt sich um eine der besten Übungen zum Abnehmen und Fitbleiben. Jemand hat mich gefragt, ob Sit-ups als aerobes Training gelten. Jetzt werde ich Ihnen einige grundlegende Informationen zu Sit-ups und aeroben Übungen geben.

Lassen Sie uns zunächst etwas über Sit-ups lernen, eine Trainingsmethode. Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und erhobenen Händen auf den Rücken. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und schwingen Sie die Arme nach vorne. Setzen Sie sich schnell hin. Beugen Sie den Oberkörper weiter nach vorne, berühren Sie mit den Händen Ihre Füße und senken Sie den Kopf. Kehren Sie dann in eine sitzende Position zurück. Dieser Prozess wird fortgesetzt.

Lassen Sie uns nun verstehen, was aerobes und anaerobes Training sind. Aerobes Training bezieht sich auf körperliche Betätigung, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird.

Aerobic-Übungen sind regelmäßige Übungen, die länger als 5 Minuten dauern können und bei denen noch etwas Energie übrig bleibt. Ob es sich um „aerobes Training“ handelt, wird anhand der Herzfrequenz gemessen. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Daher zeichnen sie sich durch niedrige Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus.

Anaerobe Übungen sind relativ zu aeroben Übungen. Beim Training wird der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt und ein beschleunigter Stoffwechsel erfordert mehr Energie. Die Energie des menschlichen Körpers wird durch den Zucker-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel im Körper gewonnen. Unter normalen Umständen kann der aerobe Stoffwechsel den Bedarf des Körpers zu diesem Zeitpunkt nicht decken, daher wird Zucker einem anaeroben Stoffwechsel unterzogen, um schnell eine große Menge Energie zu produzieren. Übungen in diesem Zustand sind anaerobe Übungen.

Gemäß der grundlegenden Definition von Sit-ups und anaeroben Übungen sind Sit-ups keine anaeroben Übungen. Sit-ups können nur ein lokales Training sein. Es ist nichts falsch daran, Sit-ups zu machen, wenn Sie einfach nur perfekte Bauchmuskeln haben möchten. Wenn Sie jedoch Fett verlieren möchten, werden Sie Ihr Ziel mit Sit-ups nicht erreichen. Ich hoffe, dass jeder lernt, wie man auf wissenschaftlicher Grundlage trainiert und sich fit hält, und sich nicht in die Irre führen lässt.