Wie trainiert man eine Stunde nach einer Mahlzeit?

Viele Menschen lieben körperliche Betätigung, weil sie nicht nur den Körper trainieren, sondern ihnen sogar beim Abnehmen helfen kann. Viele Mädchen, die abnehmen möchten, glauben, dass Essen die Energie des Körpers steigert und diese schließlich in Fett umwandelt, und beginnen daher nach dem Essen Sport zu treiben. Aber das ist eigentlich falsch. Generell sollten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen Sport treiben. Lassen Sie mich Ihnen das jetzt erklären.

Die beste Zeit für Lauftraining ist ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Laufen auf nüchternen Magen oder direkt nach einer Mahlzeit ist nicht gut für den Magen. Die Intensität sollte nicht zu hoch sein, aber Sie sollten genügend Zeit einplanen und nach dem Laufen energischer sein. Zu viel ist genauso schlecht wie zu wenig. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie jeden Tag durchhalten. Am besten duschen Sie nicht direkt nach dem Laufen, da dies nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Selbst wenn Sie duschen müssen, sollte es eine heiße Dusche sein. Es ist nicht gut, nachts zu laufen, also tun Sie es am besten nicht. Wenn Sie hungrig sind, sollten Sie Ihre Nahrung auffüllen, was der Erholung von der Müdigkeit nach dem Training zugutekommt.

Zu viel Training führt nicht nur nicht zum gewünschten Erfolg, sondern führt auch zur körperlichen Erschöpfung des Körpers.

>01 Eine halbe Stunde nach dem Essen: In dieser Zeit befindet sich die Nahrung noch im Magen und der Verdauungsprozess hat gerade erst begonnen. Dies ist eine gute Zeit, um ruhig zu Hause zu sitzen oder einen verdauungsfördernden Tee zu trinken.

>02 Eine Stunde nach einer Mahlzeit: Die Nahrung im Magen ist größtenteils verdaut und Sie können leichte Übungen, wie zum Beispiel Spazierengehen, machen. Da sich zu dieser Zeit weniger Nahrung im Magen befindet und auch die Bewegungsmenge beim Gehen gering ist, kommt es nicht zu einem Magenschock. Darüber hinaus kann ein Spaziergang zu dieser Zeit die Verdauung der Nahrung fördern.

>03 Zwei Stunden nach einer Mahlzeit: Die Verdauung nähert sich dem Ende, die meiste Energie wird freigesetzt und es ist am meisten Energie vorhanden. Sie können sich körperlich betätigen, z. B. laufen, Basketball spielen usw.

Es gibt keinen Standardzeitplan dafür, wie lange Sie nach einer Mahlzeit trainieren können. Das Obige ist nur meine persönliche Erfahrung.

Wie lange nach einer Mahlzeit Sie Sport treiben können, hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Solange Sie das Gefühl haben, dass die Nahrung in Ihrem Magen im Wesentlichen verdaut wurde, können Sie Sport treiben.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, dass es am besten ist, eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Deshalb können Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport treiben. Auch wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie dennoch auf Ihren Körper Rücksicht nehmen. Denn Sport nach dem Essen kann leicht den Magen belasten und Verdauungsstörungen verursachen.