Was kann ich tun, wenn meine Waden aufgrund übermäßigen Trainings schmerzen?

Seilspringen ist ein Sport, der unsere Beine stark beansprucht. Viele von uns verspüren dabei Schmerzen in den Beinen. Tatsächlich sollten wir uns nach dem Seilspringen nicht gleich hinsetzen und ausruhen. Am besten gehen wir langsam und bewegen uns, um die Schmerzen in unseren Beinen zu lindern. Als Nächstes möchte ich Ihnen im Detail erklären, was zu tun ist, wenn Ihre Beine nach dem Seilspringen schmerzen. Jeder sollte es lernen.

Machen Sie nach dem Seilspringen einige entspannende Aktivitäten. Hören Sie nicht sofort auf, sonst werden Ihre Beinschmerzen schlimmer. Machen Sie dann die vorherigen Dehnübungen. Nachdem Sie Ihre Atmung angepasst haben, können Sie Ihre Waden auf einen Hocker legen und mit den Händen auf Ihre Wadenmuskulatur klopfen, wobei Sie abwechselnd mit den Füßen klopfen. Ich garantiere Ihnen, dass Sie am nächsten Tag voller Energie sein werden. . Versuchen Sie, Ihre Füße am Abend nach dem Seilspringen in warmes Wasser zu legen. Seilspringen ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Wenn Sie sich unwohl fühlen, zwingen Sie sich nicht dazu. Abnehmen ist nicht das Ziel, Gesundheit ist das Wichtigste.

Tatsächlich ist langfristiges zügiges Gehen sehr effektiv für die Bewegung. Wenn Sie während der Ferien Zeit haben, können Sie es versuchen. Darüber hinaus kann Joggen auch

Beim Joggen muss auf die Körperhaltung geachtet werden. Wenn Sie beim Joggen nicht auf Ihre Haltung achten, kann dies zu Schäden an der Achillessehne, den Knochen und den Gelenken führen. Er empfiehlt daher: „Versuchen Sie beim Laufen, mit Fersen und Zehen gleichzeitig gleichmäßig aufzukommen. Wenn Sie nur auf den Zehen landen, werden Ihre Waden zu dick. Wenn Sie nur auf den Fersen landen, ist die Kraft zu groß, was Ihre Knochen und Gelenke schädigt.“

Gleichzeitig sollte das Joggen mit Krafttraining kombiniert werden. Beim Joggen können zwar Kalorien verbraucht werden, der Stoffwechsel kann dadurch jedoch nicht dauerhaft gesteigert werden. Krafttraining kann die Herzfrequenz zwar nicht dauerhaft erhöhen, erhöht jedoch die Gesamtmuskelmasse und steigert dadurch den Stoffwechsel, sodass Menschen auch im Ruhezustand Kalorien verbrauchen können.

Beachten Sie, dass der Grundumsatz eines Menschen etwa 1400 Kalorien pro Tag beträgt. Selbst wenn Sie also nichts tun, verbrauchen Sie trotzdem so viele Kalorien. Wissenschaftlich gesehen werden 70 % der Kalorien des Körpers durch den Grundumsatz verbraucht. Die Umwandlung von Fett in Muskeln hat also nicht nur eine gute Figur, sondern verbraucht auch viele Kalorien und ist effektiv beim Abnehmen.

Nachdem Sie den obigen Inhalt darüber gelesen haben, was zu tun ist, wenn Ihre Beine vom Seilspringen schmerzen, hoffe ich, dass er für alle nützliche Informationen bietet. Jeder sollte beim Seilspringen noch mehr auf Sicherheitsaspekte achten. Sie können Ihren Beinen eine Pause gönnen, indem Sie Ihre Haltung anpassen. Beim Seilspringen können Sie beispielsweise die Füße wechseln, was das Seilspringen erleichtert.