Welche Yoga-Übungen können helfen, Stress abzubauen?

Die heutige Gesellschaft entwickelt sich rasant, sodass die Menschen immer mehr Druck im Beruf und Privatleben ausgesetzt sind. Daher sollten wir unsere Arbeit zum Stressabbau im Alltag nicht einfach vernachlässigen. Wenn wir nicht aufpassen, kann dies sogar zu psychischen Erkrankungen führen. Ich hoffe also, dass jeder auf diese Probleme achtet. Dann lernen wir, welche Yoga-Übungen Ihnen beim Stressabbau helfen können.

Wenn wir unter Druck stehen, müssen wir einige Methoden anwenden, um ihn zu lindern und zu behandeln, denn nur so können wir einige Nervenzusammenbrüche und andere durch Stress verursachte Probleme wirksam reduzieren. Ich hoffe, dass jeder im täglichen Leben auf diese Methoden zum Stressabbau achten kann.

Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln

Setzen Sie sich mit geschlossenen Knien und gerader Wirbelsäule hin. Reiben Sie dann Ihre Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen, und stützen Sie anschließend Ihr gesamtes Gesicht mit den Handflächen, wobei Sie sanft auf Augenbrauen, Stirn, Wangenknochen, Wangen und Kinn drücken.

Sport Hals

Setzen Sie sich, senken Sie den Kopf und bewegen Sie Ihren Hals langsam in kreisenden Bewegungen, wobei Sie sich jeweils dreimal nach links und rechts drehen. Wenn Sie sich bewegen, bewegen sich Ihre Augen zusammen mit Ihrem Hals. Achten Sie darauf, nicht mit den Schultern zu zucken.

Entlasten Sie die Lendengelenke

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen und den Händen auf den Hüften. Rotieren Sie Ihr Becken langsam 10-10 Mal nach links und rechts und wiederholen Sie dies 3-5 Mal. Achten Sie darauf, die Knie nicht zu beugen und die Fersen nicht vom Boden abzuheben.

Kuhgesichtspose

Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, heben Sie Ihre Hände, beugen Sie Ihre Ellenbogen, drücken Sie Ihren rechten Ellenbogen mit der linken Hand nach unten, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie weiter. Wechseln Sie dann die Richtung und wiederholen Sie die gleiche Aktion. Denken Sie daran, Ihre Schultern während der Übung nicht nach vorne zu neigen und Ihren Nacken gerade zu halten.

Schmetterlingspose

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien hin, die Fußsohlen liegen zusammen und die Arme sind ausgestreckt, um Ihre Füße zu halten. Stehen Sie mit geradem Rücken und schaukeln Sie dann von einer Seite zur anderen, wobei Sie mit den Knien den Boden berühren. Beachten Sie, dass Ihr Oberkörper während der Übung aufrecht bleibt.

Tatsächlich ist jeder Mensch anders darin, Stress abzubauen, aber wir sollten darauf achten, dass unsere Stressabbaumethoden auf einer relativ wissenschaftlichen Grundlage beruhen sollten. Nur wenn wir auf diese Punkte achten, können wir uns selbst helfen, unseren mentalen Stress gezielt abzubauen und uns einen besseren mentalen Zustand zu ermöglichen.