Die Bedeutung von Bewegung bei Bluthochdruck

Es gibt ein Sprichwort: „Wenn Sie jung sind, tauschen Sie Ihre Gesundheit gegen Geld; wenn Sie alt sind, tauschen Sie Ihre Gesundheit gegen Bewegung.“ Bewegung fördert nicht nur die Durchblutung und senkt die Cholesterinproduktion, sondern kann auch Muskeln, Knochen und Gelenke stärken und so Steifheit vorbeugen.

Sport kann den Appetit steigern, die Magen-Darm-Motilität fördern, Verstopfung vorbeugen und den Schlaf verbessern. Gewöhnen Sie sich an, kontinuierlich Sport zu treiben: Am besten machen Sie Aerobic-Übungen, das wird hilfreich sein. Aerobic-Übungen können den Blutdruck genauso senken wie Gewichtsverlust. Gehen, Joggen, Tai Chi, Radfahren und Schwimmen sind alles Aerobic-Übungen.

1. Vorsichtsmaßnahmen beim Training:

① Vermeiden Sie übermäßiges oder zu intensives Training und steigern Sie Ihre Aktivität schrittweise.

② Achten Sie auf das Umgebungsklima: Vermeiden Sie im Sommer die helle Mittagssonne und halten Sie sich im Winter warm, um einem Schlaganfall vorzubeugen.

③ Tragen Sie bequeme und schweißabsorbierende Kleidung: Baumwollkleidung, Sportschuhe usw. sind erforderlich.

④ Wählen Sie einen sicheren Ort: etwa einen Park oder eine Schule. Vermeiden Sie Gassen und Straßenränder.

⑤ Trainieren Sie beim Training nicht auf nüchternen Magen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Sie sollten 2 Stunden nach einer Mahlzeit trainieren.

2. Tabus beim Sport

① Beenden Sie das Training, wenn Sie krank sind oder sich unwohl fühlen.

② Es ist nicht ratsam, Sport zu treiben, wenn Sie hungrig sind oder eine Stunde nach einer Mahlzeit.

③ Hören Sie während des Trainings nicht sofort auf und befolgen Sie die Schritte des Trainingsprogramms.

④ Wenn Sie während des Trainings ein Unbehagen verspüren, sollten Sie sofort aufhören.

Bluthochdruck hat große Auswirkungen auf die Gesundheit und das tägliche Leben der Menschen. Daher sollten sich die Patienten der Schädlichkeit der Krankheit bewusst sein und sich gesunde Essgewohnheiten aneignen.