Wie sieht die Choreographie des Yin Yoga aus?

Da die Menschen heute einem zunehmenden Arbeitsdruck ausgesetzt sind, beginnen sie, ihren Gesundheitsproblemen immer mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Tatsächlich können Sie jeden Tag nach der Arbeit Yoga praktizieren. Dies ist wirksam beim Abnehmen, beim Formen des Körpers, beim Trainieren des Körpers und beim Korrigieren von Koordinationsstörungen der Gliedmaßen. Darüber hinaus kann Yoga zur Entspannung und Erholung beitragen und die Stimmung verbessern. Was sind also die üblichen Yoga-Bewegungen? Wie sollten wir trainieren? Im folgenden Artikel finden Sie einige Einführungen. Ich hoffe, dass jeder mit dem Training beginnen kann.

Yin Yoga kompletter Satz von Stellungen 1. Klassischer Sonnengruß Aufwärmen 2. Atemmeditation 3. Stellungsübungen 4. Ruhe und Entspannung

Notiz:

1. Quadratform und Schnürsenkelform können nicht gleichzeitig in einer Klasse vorkommen. 2. Die Hängepose und die Hockpose können nicht separat ausgeführt werden und müssen nach der Sonnengrußpose ausgeführt werden. 3. Sie müssen die Wirbelsäulenbeugebewegungen nur für 5 Atemzüge halten.

Halber Schmetterling: Umgekehrte Pose, üben Sie auf der anderen Seite

Halber Schmetterling Variation (1):

Befehl: Schützen Sie Ihre linke Taille mit der rechten Hand, atmen Sie ein, heben Sie den linken Arm und legen Sie ihn nahe an Ihr linkes Ohr, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne, greifen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Zeh, drehen Sie den Kopf und schauen Sie zur Decke. Hinweis: Senken Sie Ihren Körper bei jedem Ausatmen so nah wie möglich an Ihr rechtes Bein. Bleiben Sie hier für 1–3 Minuten. Atmen Sie ein, heben Sie Ihren Körper langsam mit dem linken Arm an, bis Sie aufrecht stehen, atmen Sie aus und lassen Sie Ihren linken Arm seitlich neben Ihren Körper fallen. Lassen Sie dann Ihre rechte Hand los.

Halber Schmetterling Variationen (2)

Befehl: Drehen Sie sich nach rechts, atmen Sie ein, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, halten Sie sich mit den Armen die Ohren zu, atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne und greifen Sie

Rechter Knöchel, einatmen, Kopf heben, ausatmen, Körper senken, versuchen, nahe an das rechte Bein zu kommen, diese Position 1–3 Minuten halten. Lassen Sie die Hände los, atmen Sie ein, verwenden Sie die Arme, um Ihren Körper langsam aufzurichten, atmen Sie aus, lassen Sie die Arme seitlich am Körper herunterfallen, drehen Sie den Körper nach vorne, strecken Sie langsam Ihr linkes Knie und machen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Wirksamkeit: Es kann die Muskeln des gesamten Rückens sehr gut dehnen; stimuliert den Leber-, Milz-, Nieren- und Blasenmeridian.

Hast du nach so vielen Einführungen nun besonderes Interesse an dieser Yoga-Methode? Dann kauf dir eine Yogamatte und übe in deinem Wohnzimmer. Beim Yoga müssen Sie die Intensität des Trainings entsprechend Ihrer eigenen Flexibilität wählen. Das Üben kann schmerzhaft und schwierig sein, aber ich bin überzeugt, dass sich unerwartete Ergebnisse einstellen, wenn Sie beharrlich bleiben.