Beste Tageszeit für Training

Heute befürworten wir einen grünen, gesunden und umweltfreundlichen Lebensstil, weshalb Sport bei den Menschen immer beliebter wird. Durch Sport kann man nicht nur den Körper trainieren und seine Immunität und Widerstandskraft stärken, sondern auch abnehmen und schöner aussehen. So schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe. Es gibt jedoch bestimmte Methoden, um zu trainieren. Wenn Sie unwissenschaftlich trainieren, wird das Ihrem Körper schaden. Lassen Sie uns heute über die beste Zeit für Training während des Tages sprechen.

Die beste Tageszeit für Sport

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Keine geeignete Zeit für Sport

Nach einer Mahlzeit: Mehr Blut fließt in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zum Sport nach dem Essen hat der Sport nach dem Trinken einen größeren negativen Einfluss auf den menschlichen Körper

Gesundheitserinnerung: Outdoor-Fitness ist nicht je früher, desto besser

Im Winter ist es am besten, gegen 10 Uhr Sport zu treiben. Zu dieser Zeit kommt die Sonne heraus und scheint auf den Boden, wodurch in der Atmosphäre eine Auf- und Abwärtskonvektion beginnt und die verschmutzte Luft sich in große Höhen ausbreitet, wodurch die Schädigung des menschlichen Körpers verringert wird. Darüber hinaus sind die Temperaturen im Winter morgens relativ niedrig und sinken erst eine halbe Stunde, nachdem die Sonne herauskommt. In den ersten ein bis zwei Winter- und Frühlingsmonaten sollten Sie die Zeit mit der höchsten Luftverschmutzung um etwa 6 oder 7 Uhr morgens meiden. Im Sommer und Herbst kommt die Sonne früh heraus und Sie können um fünf oder sechs Uhr trainieren.

An normalen Tagen können Sie zwischen 10 Uhr und 15 oder 16 Uhr Calisthenics oder andere Übungen machen. Zu dieser Zeit ist die Luft sauberer, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Oben wurde die beste Tageszeit für Training genannt. Ich glaube, das wird Freunden, die gerne trainieren, als Erinnerung dienen. Am besten ist es, zur richtigen Zeit zu trainieren, und man erreicht mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis. Im Gegenteil, Sie werden nicht nur keine guten Ergebnisse erzielen, sondern es wird auch schlecht für Ihren Körper sein. Zum Beispiel ist Training direkt nach einer Mahlzeit schlecht für das Verdauungssystem. Es gibt also Methoden, um zu trainieren.