Welche Geräte gibt es zum Training der Armmuskulatur?

Manche Menschen haben insgesamt eine gute Figur, aber wenn es an einer bestimmten Stelle einen Defekt gibt, wird dieser besonders deutlich. Manche Mädchen haben beispielsweise eine straffe Taille, aber viel Fett an den Armen, was die gesamte Person weniger schön aussehen lässt. Welche Hilfsmittel können uns also dabei helfen, unsere Armmuskeln zu trainieren? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

1. Der Armtrainer eignet sich sehr gut zum Trainieren der Arme

Es besteht aus zwei runden, drehbaren Griffen mit einer sehr feinen Textur und ohne scharfe Ecken, an denen Sie sich die Hände schneiden könnten. Jeder Griff wiegt 12 Pfund, also etwa 5,5 Kilogramm, was es zu einem relativ leichten Gerät macht. Sein wichtigstes Merkmal ist das Training durch die Rotation des Griffs und es ist die Ausrüstung, die von allen amerikanischen Mixed-Martial-Arts-Spielern verwendet wird.

2: So trainieren Sie die Armmuskulatur

1. Oberarmrotation. Mit dieser Rotationsbewegung können Bizeps, Trizeps, großer Brustmuskel und Deltamuskel trainiert werden. Sie wurde ursprünglich für Mixed-Martial-Arts-Spieler entwickelt, um Übungsbälle zu schlagen. Einerseits kann damit Muskelkraft und Geschwindigkeit trainiert werden, andererseits kann damit auch die Muskelausdauer trainiert und das Aufwärmen vor dem Spiel ermöglicht werden.

2. Die Anwendung ist wie folgt: Richten Sie Ihren Körper auf, halten Sie Ihre Rumpfkraft, halten Sie den Armtrainer ungefähr über Ihrem Kopf und rotieren Sie 30 Sekunden lang nach oben. Während dieses Rotationsvorgangs können Sie die Muskelgruppen trainieren, die ich gerade erwähnt habe.

Es gibt tatsächlich viele Geräte für Armübungen. Neben diesen professionellen Geräten können viele Alltagsgegenstände zum Trainieren der Arme verwendet werden, solange sie ein bestimmtes Gewicht haben. Wenn Sie gerade mit dem Training beginnen, müssen Sie den Grad kontrollieren und nicht zu viel trainieren, da es sonst zu einer Bänderzerrung kommen kann.