So verlieren Sie Beinmuskeln

Manche Fitnessbegeisterte gehen jeden Tag ins Fitnessstudio, um wie verrückt zu trainieren, weil sie glauben, dass ihr Körper dadurch proportionaler wird. Die Intensität der Übungen ist jedoch zu hoch und die Trainingszeit zu lang. Am Ende werden ihre Körper nicht schlanker, aber sie bekommen viele Muskeln an den Beinen. Besonders bei einigen Freundinnen sind die Muskeln an ihren Beinen wirklich hässlich. Ich habe also verschiedene Methoden ausprobiert, um Beinmuskeln abzubauen, aber letztendlich musste ich feststellen, dass das sehr schwierig ist.

Die Knöchel-Übungsmethode für Stäbchenbeine besteht darin, aufrecht mit geradem Oberkörper zu sitzen, natürlich zu atmen, die Hände auf die Oberschenkel zu legen, die Knie zusammenzuhalten und die Waden senkrecht zum Boden zu halten; die Fersen anzuheben, den Spann nach außen zu drücken und die Zehen auf dem Boden zu halten. Das Tragen von High Heels über einen langen Zeitraum kann leicht zu Schwellungen führen. Diese Maßnahme kann Knöchelschwellungen wirksam lindern und die Wadenkurve verschönern.

Für die einbeinige Hakenfußhaltung des Essstäbchenbeins setzen Sie sich aufrecht mit geradem Oberkörper hin, atmen natürlich, halten die Knie zusammen und platzieren die Hände natürlich; strecken das linke Bein nach vorne und parallel zum Boden und haken die Zehen des linken Fußes in Richtung des Körpers; wechseln Sie dann zum rechten Bein und wiederholen Sie die obigen Bewegungen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und nach oben gestreckt, während Sie diese Bewegung ausführen. Dadurch können Sie die Muskeln an der Rückseite Ihrer Beine dehnen und Ihren Rücken und Bauch straffen. Diese Haltung hilft uns, das Fett in unseren Oberschenkeln zu verstoffwechseln und unsere Waden zu verlängern.

Stehen Sie aufrecht in der Hüftdrehposition mit Stäbchenbeinen, lassen Sie Ihre Hände auf Ihren Hüften und drehen Sie dann Ihre Hüften. Spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie gleichmäßig. Wenn Sie dies auf Reisen üben, können Sie Ihre Hüften auch einfach von einer Seite zur anderen ausdehnen. Diese Pose kann die Rundungen der Hüften und Oberschenkel verschönern.

Hier wird hauptsächlich gezeigt, wie man muskulöse Beine in Stäbchenbeine verwandelt. Bei den sogenannten Stäbchenbeinen handelt es sich lediglich um eine bildliche Metapher, die besagt, dass die Oberschenkel einer Person so schlank und sexy aussehen wie Stäbchen. Natürlich ist die oben vorgestellte Methode zur Gewichtsabnahme mit Stäbchenbeinen nicht für jeden geeignet. Sie müssen sie daher nicht eins zu eins kopieren, sondern können Übungen auswählen, die dem spezifischen Zustand Ihrer Beinmuskulatur entsprechen.