Wie trinkt man während des Trainings Wasser?

Viele Menschen schwitzen beim Training stark. Viele Menschen wollen sich in dieser Zeit fit halten und trinken deshalb ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Aber kann man nach dem Training Wasser trinken? Diese Frage muss wirklich sorgfältig untersucht werden. Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen die Frage vorstellen, ob man nach dem Training Wasser trinken kann.

Bei anstrengender körperlicher Betätigung steigt die Schweißmenge zwar schnell an, und aufgrund der beschleunigten und verstärkten Atmung verdunstet das Wasser in Mund und Rachen schneller, und die Speichelsekretion nimmt ab, wodurch die Rachenschleimhaut austrocknet und ein Durstgefühl entsteht, der Körper ist jedoch nicht unbedingt dehydriert. Normalerweise reicht es aus, mit Wasser zu gurgeln oder eine kleine Menge Wasser zu trinken.

Wenn Sie bei körperlicher Anstrengung viel Wasser trinken, schwillt Ihr Magen an, die Zwerchfellaktivität wird behindert und Ihre Atmung wird beeinträchtigt. Gleichzeitig verringert sich die Magensäurekonzentration und die Verdauungsfunktion wird beeinträchtigt. Nach anstrengender körperlicher Betätigung wird das Salz des Körpers durch übermäßiges Schwitzen verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt kann das Trinken von viel Wasser den Salzgehalt nicht wieder auffüllen. Stattdessen wird der osmotische Druck des Blutes gesenkt, das Gleichgewicht des Wasser- und Salzstoffwechsels im Körper zerstört, die normalen physiologischen Funktionen des Körpers beeinträchtigt und sogar Muskelkrämpfe verursacht. Darüber hinaus ist die Herzaktivität nach dem Training immer noch sehr intensiv. Viel Wasser zu trinken erhöht die zirkulierende Blutmenge und erhöht somit die Belastung des Herzens.

Trinken Sie nicht sofort. Der Körper liefert ständig Nährstoffe. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Wasser trinken, wird die Nährstoffzufuhr reduziert. Trinken Sie schließlich etwa 10 bis 15 Minuten, nachdem sich der Körper beruhigt hat. Wenn Sie nach intensivem Training durstig sind, können Sie einen Schluck Wasser im Mund behalten. Trinken Sie nicht alles auf einmal. Behalten Sie es eine Weile und trinken Sie es mehrmals in kleinen Mengen.

Es ist nicht ratsam, viel Wasser zu trinken.

Wissen Sie nach dem Lesen der obigen Fragen, ob Sie nach dem Training Wasser trinken können, viel? Tatsächlich sollten wir im Leben mehr auf Sportwissen usw. achten. Nur wenn wir dieses Wissen verstehen, können wir beim Training besser abschneiden. Achten Sie gleichzeitig darauf, Ihre Haare nicht direkt nach dem Training zu föhnen oder zu duschen.