So verschlanken Sie Ihre Waden mit Yoga

Yoga zur Gewichtsabnahme ist heutzutage eine neue Methode zur Gewichtsabnahme. Es kann als Übung zur Gewichtsabnahme angesehen werden, und Yoga kann als Aerobic-Übung angesehen werden. Wenn es sich um Aerobic-Übungen handelt, hat dies natürlich viele Vorteile für Ihren Körper. Es kann das Auftreten einiger Krankheiten sehr gut verhindern, insbesondere beim Abnehmen Ihrer Waden. Es kann zu viel Fett in Ihren Waden verhindern und Ihre Waden sogar so schlank wie zuvor machen, dass sie sich nicht wieder dick anfühlen.

Kniebeugen für schlankere Waden

Durch einfache Bewegungen wie Hocken und Stehen können Sie die Linien Ihrer Waden trainieren, was auch dazu beitragen kann, O-Beine zu korrigieren. Das Geheimnis besteht darin, auf den Handflächen zu stehen, sodass Ihre Zehen bei den Bewegungen so weit wie möglich vom Boden abgehoben sind.

Schritt 1: Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Füßen hin, strecken Sie die Arme nach vorne und halten Sie sich an der Wand fest, halten Sie den Rücken gerade und strecken Sie die Wirbelsäule in Richtung Kopf. Nachdem Ihre Fersen fest auf dem Boden stehen, spreizen Sie zur Vorbereitung Ihre Zehen und heben Sie sie an.

Schritt 2: Atmen Sie tief ein und heben Sie die Fersen an, wobei die Zehen immer noch nach oben gebogen sind. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper so weit wie möglich nach oben gestreckt bleibt und Ihr Rücken gerade ist. Sie können Ihre Ellbogen leicht beugen, um das Gleichgewicht zu halten, und geradeaus schauen.

Schritt 3: Nachdem Sie Ihre Fersen bis zum höchsten erreichbaren Punkt angehoben haben, atmen Sie tief aus und drücken Sie Ihre Fersen langsam nach unten, aber Ihre Zehen und Fersen berühren den Boden noch nicht.

Schritt 4: Beim Ausatmen und Senken der Fersen lehnen Sie sich mit der Hüfte nach hinten, so dass Ihr Körper im rechten Winkel zu Ihren Oberschenkeln und Knien steht. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Zehen vom Boden abgehoben. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 3 bis 5 Mal als Satz, wiederholen Sie 3 bis 5 Sätze.

Dehnen Sie die Achillessehne, heben Sie die Wadenmuskulatur an, lockern Sie die erschlaffte Muskulatur in diesem Bereich, wandeln Sie sie in Energiemuskulatur um und ändern Sie die Bewegungsrichtung der Muskulatur.

Tatsächlich können Kniebeugen einen gewissen Effekt beim Abnehmen Ihrer Waden haben, aber bei dieser Yoga-Übung müssen Sie besonders darauf achten, es nicht zu übertreiben. Übermäßiges Training kann Ihrem Körper schaden. Diese Art von Übung kann jedoch die Linien Ihrer Waden gut trainieren und auch Ihre früheren O-förmigen Beine gut korrigieren.