Können Liegestütze wirklich beim Abnehmen helfen?

In den Augen der meisten Menschen sind Liegestütze eine sehr gesunde Form der Bewegung. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Obwohl Liegestütze sehr schwer sind, verwenden viele Menschen diese Methode, um ihren Körper zu stärken, und wählen schwierigere Liegestütze. Frauen verwenden Liegestütze gerne, um Gewicht zu verlieren. Da Liegestütze so effektiv sind, können sie Ihnen beim Abnehmen helfen? Wie kann man das Problem mit Liegestützen lösen? Und was ist mit dem Problem der Fettleibigkeit?

Schritt 1: Erlernen Sie die grundlegenden Liegestütze

Beugen Sie sich nach vorne und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen ab. Halten Sie dabei die Hände etwas weiter als Ihre Schultern. Beugen Sie die Arme, bis Ihre Brust fast den Boden berührt. Hinweis: Halten Sie Ihre Arme beim Beugen nah am Oberkörper. Halten Sie kurz inne, wenn Ihr Körper den tiefsten Punkt erreicht hat, und drücken Sie sich dann schnell nach oben. Egal ob Sie Liegestütze oder Push-Ups machen, halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie. Denn entspannt sich während der Bewegung irgendein Körperteil, ist die Bewegung einem Versagen gleichzusetzen.

Wenn Frauen das Gefühl haben, dass das direkte Aufstützen der Handflächen auf dem Boden ihre empfindlichen Handflächen verletzen würde, können sie als Hilfsmittel ein Paar kleine Hanteln verwenden. Allerdings müssen Sie beim Ausführen von Liegestützen darauf achten, dass Ihre Handgelenke die Hanteln senkrecht halten, da es sonst zu Verletzungen kommen kann.

Schritt 2: Verbesserte und einfachste Liegestütze

Campbell bietet eine Reihe von Liegestützübungen für Frauen zur Auswahl, die einfachste davon ist der Knie-nach-unten-Liegestütz. Im Vergleich zu normalen Liegestützen stützt diese Art von Liegestützen, die für normale Frauen geeignet ist, den Boden nicht mit beiden Füßen, sondern mit den Knien. Der erforderliche Kraftaufwand ist viel geringer als bei normalen Liegestützen, und im Grunde kann sie jede Frau machen.

Können Liegestütze beim Abnehmen helfen? Gemessen an den grundlegenden Auswirkungen von Liegestützen ist dies zwar möglich, aber viele Anfänger müssen die richtige Liegestützmethode verstehen. Nur wenn Sie Liegestützen richtig ausführen, können Sie durch Liegestützen Körperfett verlieren und die Ausscheidung von Körperfett fördern. Bei Liegestützen wird die Durchblutung des Körpers beschleunigt, was auch das Hauptprinzip beim Abnehmen ist.