Hilft Laufen beim Muskelaufbau?

In den Augen vieler Menschen kann Laufen als körperliche Betätigung genutzt werden. Manche Frauen nehmen durch Laufen auch ab. Frauen nehmen ab, weil sie überschüssiges Körperfett loswerden und keine Beinmuskeln aufbauen möchten. Viele Leute fragen sich vielleicht: Kann man durch Laufen leicht Muskeln aufbauen? Tatsächlich muss dieses Problem aus mehreren Blickwinkeln betrachtet werden. Wenn die Trainingsmenge groß, die Trainingsmethode falsch und die Trainingszeit lang ist, hilft Ihnen das Laufen auf jeden Fall beim Muskelaufbau.

Obwohl Laufen ein Ganzkörpertraining ist, zielt es hauptsächlich auf den Unterkörper ab und ist besonders effektiv bei dicken Oberschenkeln. Es hat weniger Auswirkungen auf den Oberkörper, beispielsweise auf Fett an Taille, Bauch und Armen. Wenn Sie außerdem übermäßig viel laufen oder nach dem Laufen keine richtigen Dehnübungen machen, werden Muskeln in Ihren Waden sichtbar. Nachdem Sie mit dem Laufen aufgehört haben, werden die Wadenmuskeln deutlicher sichtbar. Muskeln wachsen nicht beim Training. Größer und härter werden sie nur durch Gefäßerweiterung und Milchsäure.

Das Muskelwachstum erfolgt langsam nach dem Training und die Muskeln absorbieren Protein. Im Allgemeinen benötigen kleine Muskeln 48 Stunden und große Muskeln 72 Stunden. Die meisten Menschen betreiben mehr als dreimal pro Woche Langstreckenlauf. Wenn Sie also weiterlaufen, werden Ihre Fuß- und Beinmuskeln erschöpft, bevor sie Zeit zum Wachsen haben. Daher haben die meisten Menschen, die etwa zwei Jahre lang Langstreckenlauf betrieben haben, relativ dünne und lange Beine. Darüber hinaus wird Ihr Körper immer gesünder.

Jede Übung kann das Muskelwachstum fördern, aber Laufen fördert das Wachstum der Beinmuskulatur nicht besonders. Schnelles Laufen fördert die Muskelexplosivität und Langstreckenlauf fördert die Muskelausdauer. Es hat auch Auswirkungen auf andere Muskeln, jedoch in geringerem Maße.

Viele Frauen machen sich große Sorgen darüber, ob ihnen das Laufen beim Muskelaufbau helfen kann, denn Frauen sind anders als Männer. Männer, die Muskeln haben, gelten als männlich und attraktiv, aber wenn Frauen Muskeln haben, vermittelt ihnen das ein sehr merkwürdiges Gefühl. Wenn du also nicht durch Laufen Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du auf deine Laufmethode achten. Joggen kann besser sein.