Yoga-Ball-Schlankheitsmethode

Tatsächlich können nicht nur Yogamatten Bauchfett reduzieren. Der beste Weg, Bauchfett zu reduzieren, sind Yogabälle. Yogabälle sind die einfachste Art zu trainieren, da nicht zu viele Bewegungen ausgeführt werden müssen. Daher ist es für manche Anfänger besser, Yogabälle zu verwenden. Auf diese Weise können Sie Bauchfett sehr gut reduzieren, ohne Schäden zu verursachen. Es kann auch einen sehr guten Effekt beim Training des Körpers haben, sodass Ihr Körper nicht in einen subgesunden Zustand gerät.

1. Aufwärmübungen mit Yogabällen

Halte den Ball mit beiden Händen flach vor deiner Brust und rotiere deinen Oberkörper. Mit dieser Bewegung können Arme, Taille, Hüften und Beine gedehnt werden. Die Bewegungen gehen von langsam bis schnell und dienen als Aufwärmübung für die gesamte Ballgymnastik.

Der entscheidende Punkt bei der Übung ist, dass beide Hände den Ball flach vor der Brust halten müssen. Hängen die Arme herunter, kann der Übungseffekt nicht gut erzielt werden.

2. Dehnen Sie Ihre Muskeln so oft wie möglich

Springen Sie mit beiden Füßen, machen Sie jeweils zwei Schritte und zeichnen Sie mit dem Ball in beiden Händen Kreise in die Luft. Der Hauptzweck der Bewegung besteht darin, den Körper zu strecken und die gesamte Körpermuskulatur so weit wie möglich zu dehnen und gleichzeitig auch den Bauch zu trainieren.

Aktionspunkte: Versuchen Sie, Ihren Körper so weit wie möglich zu strecken, sonst ist der Effekt nicht signifikant.

3. Fügen Sie lateinamerikanische Tanzschritte hinzu

Diese Bewegung beinhaltet einen Tanzschritt im lateinamerikanischen Stil, bei dem eine Hand hoch erhoben wird, die andere den Ball hält und sanft auf die Hüften klopft. Es ist eine Kombination aus lateinamerikanischer Hemmungslosigkeit und Charme. Es ist sehr interessant zu tanzen. Der kleine Ball schlägt sanft auf das Gesäß, was angeblich eine muskelentspannende Wirkung hat.

Aktionspunkte: Halten Sie Ihre erhobenen Hände so nah wie möglich an Ihrem Körper.

4. Der Effekt der Verschlankung der Taille und der Anhebung der Hüften ist signifikant

Stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, halten Sie den kleinen Yogaball zwischen Ihren Oberschenkeln und Waden und führen Sie Öffnungs- und Schließbewegungen aus. Diese Bewegung erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht in Ihrem Körper und der Winkel des Balls sollte standardmäßig 90 Grad betragen. Obwohl die Bewegung schwierig ist, hat sie einen erheblichen Effekt beim Abnehmen Ihrer Taille und beim Anheben Ihrer Hüften!

Aktionspunkte: Führen Sie die Spagat-Bein-Bewegung langsam aus und halten Sie Ihren Körper stabil und im Gleichgewicht.

Allerdings müssen Sie beim Yogaball-Training eine Aufwärmübung machen, da beim Yogaball-Training sehr hohe Anforderungen an Ihre Bewegungen und Gliedmaßenkoordination gestellt werden. Grundsätzlich müssen Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich dehnen, versuchen, Ihre Bewegungen zu verlangsamen, nicht zu ängstlich sein und dann langsam entsprechend der Wirkung Ihres Trainings beschleunigen.