Yoga-Methode zur Reduzierung von Taille und Bauch

Wenn Sie im sehr heißen Sommer eine gute Figur haben, sehen Sie in jedem Outfit gut aus. Besonders wenn Sie eine gute Taille haben und nicht zu viel Fett an der Taille ist, sehen Sie schlanker und selbstbewusster aus. Auch wenn Sie ausgehen, wird sich Ihr Temperament sofort deutlich verbessern. Allerdings lagern Freundinnen oft aus Gier etwas Fett am Bauch ab und müssen einen Weg finden, dieses Fett loszuwerden.

1. Heuschreckenpose

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Legen Sie sich auf den Bauch, die Füße stehen schulterbreit auseinander, die Arme sind etwa zwei Faustbreiten vom Körper entfernt. Heben Sie beim Einatmen Gliedmaßen und Körper so weit wie möglich vom Boden ab, sodass Hände und Füße auf gleicher Höhe sind.

Atmen Sie eine Weile gleichmäßig weiter. Atme aus und senke deinen ganzen Körper wieder auf den Boden

Atmen Sie eine Weile gleichmäßig weiter. Atmen Sie aus, senken Sie Ihren gesamten Körper wieder auf den Boden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie 4 bis 6 Sätze.

Wirksamkeit: Es ist sehr effektiv bei der Reduzierung von überschüssigem Fett an Taille, Rücken, Hüfte, Gesäß und Oberschenkeln.

2. Windumtoste Baumpose

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Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und verschränken Sie die Finger. Atme ein, drehe deine Handflächen vor deiner Brust und strecke deine Wirbelsäule mit deinen Armen nach oben.

Atmen Sie aus, beugen Sie Ihre Wirbelsäule nach rechts und strecken Sie die Arme aus. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück; atmen Sie aus, beugen Sie Ihre Wirbelsäule nach links und strecken Sie Ihre Arme. Das Obige ist ein Satz, der 4 bis 6 Mal wiederholt werden kann.

Wirksamkeit: Neuformung der Taillenmuskulatur, Stärkung des Verdauungs- und Aufnahmesystems und Verhinderung der Fettansammlung zwischen Taille und Bauch.

3. Taillenrotation

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Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und verschränken Sie die Finger. Atmen Sie ein, drehen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Atmen Sie aus und beugen Sie sich von der Hüfte aus nach vorne und unten, bis Ihr Rücken und Ihre Arme parallel zum Boden sind.

Atmen Sie nach dem Einatmen aus und drehen Sie die Wirbelsäule mit den Armen horizontal um 90 Grad nach rechts. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück; atmen Sie in die entgegengesetzte Richtung aus und wiederholen Sie den Vorgang auf die gleiche Weise. Wiederholen Sie 4 bis 6 Sätze.

Wirksamkeit: Fördert die Darmperistaltik, reinigt den Körper von Giftstoffen und verbraucht überschüssiges Fett an der Seitentaille.

Solange Sie Ihre Taille durch Yoga drehen können, können sich Ihr Darm und Ihr Magen gut bewegen. Solange sich Ihr Darm und Ihr Magen bewegen, können Sie Ihren Stoffwechsel steigern und Ihre Figur verbessern. Sie können auch die Muskeln Ihrer Taille und Ihres Bauchs sehr gut formen und verhindern, dass sich Fett ansammelt.