Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert?

Viele Menschen treiben morgens gerne Sport, und Joggen ist die Methode, die die meisten Menschen anwenden. Joggen hat große Vorteile für den menschlichen Körper. Der größte Vorteil für den Körper besteht darin, dass es die Lungenfunktion trainiert und auch verschiedene Gelenke des Körpers trainiert. Tägliches Joggen kann auch bis zu einem gewissen Grad die Muskeln trainieren. Schauen wir uns an, welche Muskeln beim Joggen trainiert werden können.

Tatsächlich trainiert langsames Gehen fast alle Muskeln des Körpers, die wichtigsten sind jedoch die Beinmuskeln, hauptsächlich die Oberschenkel- und Wadenmuskeln.

Oberschenkelmuskulatur: unterteilt in vordere seitliche Gruppe, hintere Gruppe und mittlere Gruppe. Der Quadrizeps femoris ist einer der anterolateralen Muskeln, zu denen auch der Musculus rectus, der Musculus vastus lateralis, der Musculus vastus medialis und der Musculus vastus medialis gehören. Zur anterolateralen Gruppe gehören außerdem der Musculus sartorius und der Musculus tensor fasciae latae, die zu den längsten Muskeln des menschlichen Körpers zählen; zur hinteren Gruppe gehören der Musculus biceps femoris, der Musculus semitendinosus und der Musculus semimembranosus; und zur medialen Gruppe gehören der Musculus adductor magnus, der Musculus pectineus, der Musculus adductor brevis, der Musculus adductor longus und der Musculus gracilis.

Wadenmuskeln: unterteilt in vordere, hintere und seitliche Gruppe; die vordere Gruppe umfasst den Musculus tibialis anterior, den Musculus extensor digitorum longus und die Musculus extensor quadrilaterales; die seitliche Gruppe umfasst den Musculus peroneus longus und den Musculus peroneus brevis; die hintere Gruppe ist in zwei Schichten unterteilt, eine oberflächliche und eine tiefe; die oberflächliche Schicht umfasst den Musculus triceps surae und den Musculus soleus; die tiefe Schicht besteht aus 4 Muskeln: Musculus iliaca crestis, Musculus flexor digitorum longus, Musculus flexor hallucis longus und Musculus tibialis posterior.

Oben haben wir ausführlich über die Muskeln erfahren, die durch Joggen trainiert werden können. Beständiges Joggen hat eine wirklich gute regulierende Wirkung auf die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur einer Person. Darüber hinaus kann tägliches Joggen im Winter und Frühling auch die körperliche Fitness und den Körperbau einer Person verbessern, die Immunität stärken und das Risiko verschiedener Krankheiten verringern.