Kann Muskelaufbau beim Abnehmen helfen?

Muskelaufbau und Abnehmen sind eigentlich kein Widerspruch. Solange wir bei unserem Abnehmtraining auf ausreichend Intensität und ausreichend Trainingszeit achten, können wir gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen. Manche Menschen trainieren beim Abnehmtraining allerdings oft nicht hart genug oder nehmen sich die Zeit nicht, sodass am Ende nicht nur das Abnehmen, sondern auch der Muskelaufbau scheitert.

Trainieren Sie mit ausreichender Intensität. Seien Sie nicht der Typ Mensch, der im Fitnessstudio Spielchen spielt oder seine sozialen Medien checkt. Sie müssen eine gezielte, kontinuierliche Trainingsmethode verwenden, um Muskelwachstum und Fettverbrennung anzuregen. Lassen Sie Ihr Telefon zunächst in Ihrem Schließfach und konzentrieren Sie sich auf Ihr Training. Anstatt drei Sätze derselben Bewegung in einem statischen Muster auszuführen, sollten Sie zwischen Klimmzügen (Kreuzheben), Liegestützen (Liegestützen) oder leichten Körperdrücken (Kniebeugen) abwechseln. Auf diese Weise bleiben Sie in Bewegung.

Ein weiterer Schlüssel ist, so viele Übungsrunden wie möglich durchzuführen. Dies ist ein einzigartiges Konzept für Funktionstrainingskurse, das in den letzten Jahren in den USA populär geworden ist. Dabei wird das maximale Gewicht verwendet, das Sie tragen können, und alle Trainingsbewegungen werden in kürzester Zeit ausgeführt.

Durch das Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten alle drei Stunden lässt sich der Blutzucker besser regulieren, die Muskelmasse aufbauen und Stimmungsschwankungen sowie Essattacken vermeiden. Idealerweise besteht jede Mahlzeit aus einer Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Wenn Sie im Freien arbeiten, wählen Sie zumindest etwas Gesundes wie Nüsse, Trockenfrüchte, Energieriegel oder Instant-Proteingetränke.

Nach der obigen Einführung glaube ich, dass jeder bereits weiß, dass Muskelaufbau und Gewichtsverlust gleichzeitig möglich sind, aber die Trainingsmethode muss angemessen sein und Sie müssen Ihr volles Engagement zeigen. Nur auf diese Weise können Sie nicht nur beim Abnehmen starke Muskeln aufbauen, sondern auch Ihre körperliche Fitness qualitativ verbessern, wodurch Sie Ihre Widerstandskraft verbessern und verschiedene Krankheiten von sich fernhalten.