So führen Sie Beindehnungsübungen durch

Viele Frauen wünschen sich schlanke und perfekt lange Beine. Doch viele Frauen können sich ihren Wunsch nach viel Training nicht erfüllen, sondern bekommen auch noch dickere Beine. Das ist sehr deprimierend. Um dies zu verhindern, müssen Sie wissenschaftliche Übungen durchführen. Vor und nach dem Training sollten Sie einige Dehnübungen machen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Muskeln effektiv zu dehnen, sicher zu trainieren und Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Gleichzeitig können Sie dadurch auch Ihre Muskeln entspannen und das Problem dicker Beine nach dem Training vermeiden. Der folgende Artikel stellt Ihnen Dehnübungen für Ihre Beine vor, die Sie bei Ihrem täglichen Training ausprobieren können.

Jeder Mensch hat ein unterschiedliches Maß an Körperflexibilität und jedes Gelenk und jeder Muskel hat ein unterschiedliches Maß an Flexibilität. Daher ist es äußerst wichtig, die Übung zu wählen, die zu Ihnen passt. Sie müssen sich nicht besonders darauf konzentrieren, wenn Ihre Waden bereits sehr flexibel sind.

Mit der Beinstrecker-Übung können Sie gleichzeitig die innere Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur trainieren. Achten Sie bei dieser Bewegungsreihe darauf, dass Ihre Knie nicht nach außen drehen und Ihre Ellbogen nicht gebeugt werden.

Beginnen Sie in Bauchlage mit schulterbreit auseinander liegenden Armen und geschlossenen Knien. Die Handflächen sollten den Boden leicht vor Ihren Schultern berühren. Vom Knie bis zum Oberschenkel ist es senkrecht zum Boden

Beindehnungsübungen können nur dann effektiv sein, wenn Sie die Grundlagen beherrschen. Genaue Beindehnungsübungen können die Muskelflexibilität erhöhen, die Muskeln und Gelenke dehnen und die Sicherheit während des Trainings gewährleisten. Deshalb müssen wir beim Training, egal ob es sich um anstrengende oder allgemeine Übungen handelt, Aufwärm- und Dehnübungen machen.