Kann Yoga bei Menstruationsunregelmäßigkeiten helfen?

Seitdem Yoga aus dem Westen eingeführt wurde, wird es in China von immer mehr Menschen angenommen. Es hat nicht nur wunderbare Auswirkungen auf die Stärkung des Körpers, das Abnehmen und die Schönheit, sondern kann auch das endokrine System unserer Frauen regulieren. Beispielsweise kommt es bei manchen Frauen häufig zu unregelmäßiger Menstruation, Unterleibsschmerzen sowie Schmerzen in der Taille und den Beinen während der Menstruation. Oder wenn Ihr Teint dunkel ist und Sie Akne in unterschiedlichem Ausmaß im Gesicht haben, kann Yoga diese Situation wirksam verbessern. Es kann nicht nur die unregelmäßige Menstruation regulieren, sondern auch für eine gute endokrine Durchblutung sorgen.

Einbeinige Rückendehnung

Wirksamkeit: Dehnt Bänder, spannt innere Organe an, entspannt die Rückenmuskulatur, massiert sanft den Bauch, fördert die Durchblutung im Unterkörper, verbessert die Magen-Darm-Funktion und beseitigt Menstruationsbeschwerden, die durch eine verstopfte Bauchdecke verursacht werden.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie es im 90-Grad-Winkel zu Ihrem linken Fuß auf das Bett, wobei Ihre rechte Ferse auf Ihrem Schritt ruht und Ihre Zehen an der Innenseite des Oberschenkels Ihres linken Fußes anliegen.

2. Atme ein, hebe die Arme, strecke den Rücken und strecke die Arme so weit wie möglich nach oben, mit den Handflächen nach innen.

3. Angetrieben vom unteren Becken atmen Sie aus und strecken Ihren Körper langsam nach vorne in Richtung Ihres linken Fußes. Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre linke Ferse, richten Sie Ihre Zehen zum Himmel, strecken Sie Ihre Schultern und Arme und drücken Sie sie so weit wie möglich nach vorne, bis Sie die Position des linken Fußes erreichen oder sogar überschreiten.

4. Einatmen, Rücken wieder aufrichten, dann ausatmen und dabei den Oberkörper langsam nach vorne strecken, zuerst Bauch, dann Brust, Gesicht und schließlich Stirn, auf der linken Wade ablegen und mit beiden Händen die Außenseite des linken Fußes umfassen.

5. Halten Sie diese Position 30 bis 60 Sekunden lang und üben Sie so lange, bis Sie sich wohl fühlen. Kehren Sie dann vorsichtig in die entgegengesetzte Richtung zurück, um wieder aufrecht zu sitzen, und wiederholen Sie die obigen Schritte mit dem anderen Fuß.

Sitzende Winkelhaltung

Vorteile: Diese Pose fördert die Durchblutung im Beckenbereich, entspannt die Hüften, hilft, die Menstruation zu regulieren und regelmäßig zu machen und stimuliert und stärkt die Eierstöcke.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich auf das Bett, spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, ohne dabei zu viel Kraft zu spüren, halten Sie die Beine gerade und die Rückseite Ihrer Oberschenkel und Waden flach auf dem Boden.

2. Greifen Sie mit den Daumen und Zeigefingern beider Hände jeweils die beiden großen Zehen, strecken Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich und spreizen und strecken Sie die Rippen auf beiden Seiten.

3. Schauen Sie nach oben, atmen Sie tief ein und halten Sie diese Position 10–15 Sekunden lang.

Ich glaube, jeder hat verstanden, was ich gesagt habe. Tatsächlich können bereits zehn Minuten am Tag und ein paar einfache Bewegungen ohne großen Aufwand verschiedene Symptome wie unregelmäßige Menstruation und Bluterkrankungen lindern. Gleichzeitig kann es auch unsere Durchblutung verbessern, sodass das Blut ungehindert durch den Körper fließen kann. In Kombination mit einer vernünftigen Ernährung können unerwartete Ergebnisse erzielt werden.