Wie lernt man Yoga zu Hause?

Heutzutage möchten viele Menschen Yoga lernen, aber die meisten von ihnen sind Büroangestellte und haben keine feste Zeit. Daher möchten viele Frauen Yoga zu Hause über das Internet oder Videos lernen. Da es jedoch keinen Lehrer gibt, der sie anleitet, wissen viele Menschen nicht, wie sie Yoga selbst lernen können. Womit sollen wir beginnen? Ich möchte Ihnen einige Tipps geben: Es gibt tatsächlich eine Methode, Yoga selbst zu erlernen.

Beginnen Sie am besten mit dem grundlegenden Sonnengruß im Yoga. Der Sonnengruß dient hauptsächlich zum Aufwärmen, Erweichen des Körpers und zur Regulierung von Körper und Geist. Er ist in drei Stufen unterteilt: Grundstufe, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Die Intensität jeder Stufe nimmt Schritt für Schritt zu. Sie müssen darauf achten, Yoga langsam entsprechend Ihren eigenen Bedingungen auszuführen, es mit Ihrer Atmung zu koordinieren und Ihre eigenen Grenzen einzuhalten. Erzwingen Sie es nicht, es in einem Schritt auszuführen.

Anschließend können Sie einige Asana-Kurse absolvieren. Entsprechende Yogamaterialien sind im Buchhandel erhältlich, die auch zusammengestellte Kurse als Referenz enthalten. Zwei Stunden vor dem Yoga nichts essen, Hände und Gesicht waschen, die Blase entleeren, Schmuck ablegen und atmungsaktive, weiche Kleidung tragen. Am besten übt man barfuß auf einer Yogamatte. Der Übungsplatz sollte sauber und belüftet sein. Die beste Vorgehensweise besteht darin, auf den eigenen Körper zu hören und sich wohl zu fühlen.

Sie können Sitzübungen machen, wie den Heldensitz, den einfachen Sitz (das heißt, lockere Beine) und die Krokodilstellung. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, können Sie einige Hilfsmittel verwenden, denn wenn Sie Ihre Beine übereinanderschlagen, wird Ihr Blut in der Beckenhöhle konzentriert, was die Bauchorgane nährt und die Verdauung unterstützt. Andere Aktionen können erst nach einer Stunde durchgeführt werden.

Yoga ist ein schrittweiser Prozess. Das Üben von Asanas trainiert Körper und Geist. Jeder hat unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und auch der Übungsgrad ist unterschiedlich. Manche Menschen sind flexibler, andere haben einen ausgeprägten Gleichgewichtssinn und wieder andere haben mehr Kraft. Egal was passiert, Sie trainieren Körper und Geist, Sie müssen also nicht mit Ihren Klassenkameraden konkurrieren. Solange Sie sich gut fühlen und heute besser sind als gestern, sind Sie erfolgreich. Wenn Sie Ihren Körper durch starkes Ziehen überanstrengen, ist eine Verletzung unvermeidlich.

Beim Yoga geht es darum, mit den Grundlagen zu beginnen. Menschen, die noch nie Yoga praktiziert haben, verfügen im Allgemeinen nicht über eine gute Flexibilität, daher ist es am besten, mit den grundlegendsten Asanas zu beginnen. Natürlich ist es am besten, unter Anleitung eines professionellen Lehrers zu üben, der mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielt. Darüber hinaus müssen Sie beim Yoga geeignete Kleidung wählen. Die Zeit sollte nicht zu lang, aber auch nicht zu kurz sein. Im Allgemeinen müssen Sie etwa eine Stunde pro Tag üben und dabei bleiben.