Was sind Muskelkontraktionsübungen?

Jeder von uns hat Muskeln. Im Allgemeinen verändern wir Muskelkraft und Muskelstärke durch Training. Es gibt viele Arten und Methoden des Trainings. Egal, um welche Trainingsmethode es sich handelt, solange sie gut für unseren Körper und unsere Muskeln ist, ist alles in Ordnung. Insbesondere Muskelkontraktion ist ein Phänomen, das auftritt, wenn wir trainieren. Schauen wir uns die Arten von Muskelkontraktionsübungen an.

Arten der Muskelkontraktion (nach Muskellänge):

Hauptantriebe, Antagonisten, Fixatoren und Synergisten spielen alle sowohl bei statischen als auch bei dynamischen Kontraktionen eine wichtige Rolle.

1) Statische Kontraktion bedeutet, dass sich bei isotonischer Kontraktion des Muskels seine Länge nicht ändert, der Winkel, in dem die beiden Enden des Muskels die Gelenke kreuzen und an den Knochen ansetzen, nicht ändert und keine Geschwindigkeit erzeugt wird. Bei isometrischen Übungen kommt es zu statischen Kontraktionen. Beinhaltet Spitzenkontraktion und Co-Kontraktion. Die statische (antagonistische) Kontraktion wird auch als isometrische Kontraktion bezeichnet und umfasst die antagonistische Kontraktion des Hauptbewegungsmuskels (einschließlich Spitzen- und Nichtspitzenkontraktion) sowie die antagonistische Kontraktion des fixierten Muskels. Die Muskelgruppe, die eine isometrische Kontraktion erzeugt, ist eine Muskelgruppe, und die Muskelgruppen, die eine statische antagonistische Kontraktion erzeugen, gehören zu mehreren Muskelgruppen.

2) Dynamische Kontraktion bedeutet, dass sich beim Zusammenziehen und Strecken des Muskels seine Länge und der Winkel des Muskels über dem Gelenk ändern. Diese Änderung bestimmt auch die Stärke der Muskelkontraktion und erzeugt Geschwindigkeit. Dynamische Kontraktionen kommen beim Krafttraining vor. Zu den dynamischen (antagonistischen) Kontraktionen zählen isotonische und isokinetische Kontraktionen.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, welche Arten von Muskelkontraktionsübungen es gibt. Wenn wir Muskeln statisch anspannen, handelt es sich im Allgemeinen um eine lokale oder kleine Muskelbewegung. Dynamische Übungen werden im Allgemeinen hauptsächlich an großen Muskelgruppen des Körpers durchgeführt. Beide können den Zweck des Muskeltrainings erfüllen, aber wir müssen auf die Methode achten.