Ist es gut, die Brustmuskulatur nachts zu trainieren?

Muskeltraining kann morgens und abends durchgeführt werden, aber nicht zu spät in der Nacht. Sie können trainieren, nachdem Sie nach einer Mahlzeit eine halbe Stunde geruht haben. Denken Sie daran, während des Muskeltrainings ausreichend zu schlafen. Eine gute Erholung ist die beste Belohnung für das Training. Schlechter Schlaf führt dazu, dass Ihnen die Energie fehlt, was nicht gut für das Training und das Muskelwachstum ist. Am besten trainiert man die Muskeln morgens, aber die meisten Menschen haben keine Zeit. Während des Muskeltrainings müssen Sie auf eine ausreichende Ernährung achten.

1 Es wird empfohlen, die Zeit etwas vorzuverlegen, da Sie neben Muskelübungen einer bestimmten Intensität auch besonderes Augenmerk auf die Ruhe legen sollten. Man kann sagen, dass Ruhe eine Belohnung für hartes Training ist. Nur mit einer guten Ruhepause kann das Muskelwachstum offensichtliche Ergebnisse erzielen. Zu spätes Training überanstrengt Ihre Muskeln und beeinträchtigt Ihre Erholung, sodass sich der Aufwand nicht lohnt. Darüber hinaus ist zu spätes Essen sehr schädlich für den Magen, da der Magen nachts genügend Ruhe braucht. Sie haben vielleicht bemerkt, dass sich Ihr Magen morgens müde anfühlt, wenn Sie abends zu viel essen, und Sie keinen Appetit auf das Frühstück haben. Das liegt daran, dass der Magen nicht genügend Ruhe bekommt.

2Daher wird der Magen-Darm-Gesundheit zuliebe empfohlen, nicht zu spät zu essen. Natürlich ist die von Ihnen erwähnte Menge von einem Eiweiß vor dem Schlafengehen nicht viel. Wenn die Trainingsintensität jedoch zu hoch ist, reicht ein Eiweiß nicht aus. Eine unzureichende Proteinzufuhr beeinträchtigt das Muskelwachstum.

Ist es gut, jeden Tag die Brustmuskeln zu trainieren?

Auswirkungen von Aerobic-Übungen: Training der Herz-Lungen-Funktion, Fettabbau, Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Körperform usw.

Die Anzahl der Übungen sollte mehr als 16 pro Satz betragen. Eine Übung sollte nicht länger als 90 Minuten dauern und 4-7 Mal pro Woche durchgeführt werden.

Auswirkungen von anaerobem Training: Muskelaufbau, Kraftsteigerung usw.

Die Anzahl der Übungen beträgt 8–12 pro Satz und die Trainingszeit für jeden Muskel ist begrenzt, im Allgemeinen nicht mehr als 9 Sätze, außer für Profisportler. Machen Sie zwischen den Sätzen 60–90 Sekunden Pause. Das Training sollte 90 Minuten pro Tag nicht überschreiten und ein Muskel sollte 48–72 Stunden ruhen, bevor das Training fortgesetzt wird. Übe 3-4 Mal pro Woche.

Wie oben erwähnt, hoffe ich, Ihnen eine Referenz zu geben. Durch diesen Artikel können Sie die Vor- und Nachteile des Muskeltrainings verstehen. Wenn Sie diese verstanden haben, können Sie sich besser dem Training widmen. Während des Muskeltrainings sollten Sie eine gute Stimmung bewahren, nicht ängstlich oder ungeduldig sein und nicht zu viel darüber nachdenken, warum die Muskeln noch nicht gewachsen sind. Sie können sich vorstellen, dass Ihre Muskeln langsam erscheinen. Solange Sie bei Ihren Bemühungen beharren, werden sie nicht vergeblich sein.