So trainieren Sie das Springseil

Seilspringen ist eine sehr einfache Aerobic-Übung. Viele Menschen können es seit ihrer Kindheit, als müssten sie es überhaupt nicht lernen. Die meisten Leute machen jedoch beim Seilspringen einige Fehler, deshalb sollte jeder die Methode des Seilspringens erlernen. Also, wie trainiert man das Seilspringen? Sie denken vielleicht, dass das Training mit dem Seilspringen sehr einfach ist. Tatsächlich gibt es viele Details, auf die beim Training mit dem Seilspringen geachtet werden muss.

1. Der Vorgang des Seilspringens erfolgt von langsam nach schnell. Springen Sie am Anfang nicht zu schnell. Dies kann leicht zu Gelenkverletzungen führen und Sie werden schnell müde. Es ist besser, jeweils eine Sekunde zu springen.

2. Wenn Sie zum ersten Mal Seilspringen üben und das Seil nicht gut kontrollieren können, ist es besser, zuerst auf den Füßen zu landen. Dies ist zwar anstrengender, aber die beste Haltung, um den ganzen Körper zu trainieren, da das ausgewogene Springen den ganzen Körper in Bewegung versetzt.

3. Am besten verwenden Sie zu Beginn ein hartes Seil, am besten ein professionelles Springseil, da es bequemer zu verwenden ist.

4. Stehen Sie still, schauen Sie dann geradeaus, beugen Sie die Knie, um die Dämpfung zu erhöhen, halten Sie die Oberarme dicht an den Seiten, öffnen Sie sie nicht, beginnen Sie mit den Unterarmen und öffnen Sie sie ein wenig nach außen, schwingen Sie das Seil mit den Handgelenken in einem 360-Grad-Winkel und springen Sie, nicht zu hoch. Verwenden Sie die Fußsohlen als Hauptstütze, am besten leicht, wenden Sie nicht zu viel Kraft an und bewegen Sie unbedingt Ihre Knöchel, bevor Sie springen.

5. Was die Länge des Springseils betrifft, stellen Sie einen Fuß auf das Seil und strecken Sie es mit beiden Händen nach oben, mit dem Ende auf Brusthöhe. Anfänger können ein längeres Seil verwenden. Meine persönliche Erfahrung ist, dass das Springen umso anstrengender und langsamer ist, je länger das Seil ist.

6. Dehnen nach dem Springen

Das Obige ist die Antwort auf die Frage, wie man das Seilspringen trainiert. Leute trainieren? Seilspringen scheint sehr einfach zu sein, aber in Wirklichkeit ist der Prozess ziemlich langwierig. Da es beim Training mit dem Seilspringen viele Details zu beachten gibt, ist beim Seilspringen besondere Vorsicht geboten. Sie können mit einfachem Seilspringen beginnen und sich dann allmählich zum komplexen oder ausgefallenen Seilspringen weiterentwickeln.