Welche Vorteile bietet das Spinning?

Viele Menschen führen einen ungesunden Lebensstil, der sich letztlich auf ihre Figur auswirkt. Viele Menschen möchten ihren Körper durch sportliche Betätigung entlasten, viele können jedoch allgemeine körperliche Betätigung nicht über längere Zeit durchhalten. Mittlerweile gibt es eine Sportart namens Spinning, die nicht nur Spaß macht, sondern auch beim Abnehmen helfen kann. Die Antwort auf die Frage, wie viele Vorteile es gibt, finden Sie weiter unten:

Das Spinning-Bike kombiniert auf raffinierte Weise rhythmische Musik, ständig wechselnde Lichter und die Anleitung eines Trainers, um die Auswirkungen des Fahrens auf unterschiedlichen Straßenbedingungen wie Bergen, Ebenen und Stränden zu simulieren und so ein aufregendes Bewegungsgefühl zu erzeugen.

Eine Spinning-Stunde dauert etwa 50 Minuten, aufgeteilt in 7 Minuten Aufwärmen, 35 Minuten Fahren und 7 Minuten Entspannung. Nachdem Sie auf das Fahrrad gestiegen sind, können Sie zu den Klängen sanfter Aufwärmmusik leicht in die Pedale treten. Nach etwa 3 bis 4 Minuten spüren Sie, wie sich Ihr Körper spürbar erwärmt. Anschließend sollten Sie Dehnübungen für die verletzungsanfälligen Knie und die ermüdungsanfälligen Oberschenkel und die Taille durchführen. Obwohl sich der Fahrrhythmus beim Spinning-Bike häufig ändert, handelt es sich dennoch um einen hochintensiven Sport, sodass das Aufwärmen ernst genommen werden muss.

Beim Fahren auf einem Spinning-Bike hüpft Ihr Körper im Takt der Musik auf und ab, genau wie die Gänge eines Mountainbikes. Ein Spinning-Bike hat ebenfalls drei Gänge: den ersten, zweiten und dritten. Beim eigentlichen Reiten fordert der Trainer die Schüler auf, schnell und leicht mit einer Hand zu reiten, wobei der Schwerpunkt auf den Hüften liegt und der Körper im Takt der Musik auf und ab wippt. Beim Wechsel der Musik fordert Sie der Trainer auf, in die Dreihandposition zum Klettern zu wechseln, bei der Sie Ihre Hände vor dem Lenker halten, Ihre Hüften den Sitz verlassen und Ihr Körper von einer Seite zur anderen schwingt. Der zweite Gang ist der Übergang zwischen den beiden. Wenn Sie das „Klettern“ satt haben, wechseln Sie in diesen Gang, um sich zu entspannen. Legen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Hände schulterbreit vor den Lenker und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Dadurch kann der Druck auf Ihren Rücken angemessen gemindert und Ihr Rücken und Ihre Taille gedehnt werden.

Spinning-Bikes machen das Training unterhaltsamer. Obwohl Spinning-Bikes durch ihre Vielfalt an Variationen den Spaß am Training steigern, sind Experten, die sich an der Sportuniversität Peking mit der Erforschung des menschlichen Körpers in Bewegung beschäftigen, der Meinung, dass Frauen, die durch Fitness abnehmen möchten, eine Änderung des Trainingsrhythmus nicht dabei hilft, abzunehmen. Nur ein gleichmäßiges aerobes Training mit geringer Intensität kann beim Abnehmen helfen.

In der obigen Einführung geht es um die Vorteile des Spinning-Trainings. Tatsächlich reicht es oft nicht aus, sich nur auf Ideen zu verlassen, wenn Sie abnehmen möchten. Das Wichtigste ist Übung, und Sie müssen sich bewegen. Da Sie einen Lieblingssport haben, können Sie dabei bleiben. Neben dem Training müssen Sie auf die Gesundheit Ihres Lebensstils achten, sonst sind alle Ihre Bemühungen umsonst.