Die beiden wurden immer aufgeregter, als sie es im Wasser taten

Übungen zur Brustvergrößerung im Wasser werden in 1–1,4 Metern Wassertiefe durchgeführt und erfordern vom Therapeuten keine Schwimmkenntnisse. Durch den Auftrieb, den Widerstand und die Wärmeableitung des Wassers wird bei entspannter Trainingsintensität in kürzester Zeit ein schneller Körperformungseffekt erzielt, wodurch die Körperteile, die dünn sein sollten, dünner und die Teile, die füllig sein sollten, fülliger werden.

Brustvergrößerung im Wasser und Brustkräftigung mit Geräten im Fitnessstudio sind zwei völlig unterschiedliche Prozesse. Da Wasser eine Flüssigkeit ist, wirken beim Training die Reibung und das Klatschen des Wasserflusses auf die Brüste indirekt wie eine Massage, die die Durchblutung ankurbeln, die Haut geschmeidig und elastisch machen und, was noch wichtiger ist, die Brust davon abhalten kann, starke Muskeln aufzubauen, wodurch eine weiche und glatte Brustkurve entsteht.

Brustschwimmer im Stehen

Wichtige Maßnahmen:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen ins Wasser und schwimmen Sie Brust. Wenn Sie die Arme nach innen beugen und die Hände umklammern, üben Sie Kraft mit der Innenseite Ihrer Oberarme aus, und wenn Sie die Hände ausstrecken, strecken Sie sie so weit wie möglich nach vorne.

Anzahl der Wiederholungen: 25-35 Mal/Gruppe, 3-4 Gruppen

Doppelter Brustschub

Wichtige Maßnahmen:

Einer von ihnen macht die gleiche Bewegung wie bei Brustliegestützen, während der andere neben ihr steht, seine Hand auf ihren Handrücken legt und Druck in die entgegengesetzte Richtung ihrer Bewegung ausübt, um dieser entgegenzuwirken.

Wiederholen Sie 5-15 Mal pro Gruppe, machen Sie 3-4 Gruppen

Rotation vom Ellenbogen zur Schulter

Wichtige Maßnahmen:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen ins Wasser, sodass das Wasser auf Schulterhöhe ist. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Ellbogen im und gegen den Uhrzeigersinn. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Ellbogen beim Vorwärtsbewegen näher zusammenrücken.

Anzahl der Wiederholungen: 15-25 Mal/Gruppe, 3-4 Gruppen

Doppelte Ellenbogenbeugung

Wichtige Maßnahmen:

Eine der beiden Personen hockt halb im Wasser, die Unterarme sind im rechten Winkel zu den Oberarmen nach oben gebeugt. Die andere Person steht mit ausgestreckten Armen hinter ihr und legt die Hände auf die Innenseite ihrer Unterarme. Die Person vor ihr drückt ihre Arme nach innen, während die Person hinter ihr Druck in die entgegengesetzte Bewegungsrichtung ausübt, um Widerstand zu leisten.

Anzahl der Wiederholungen: 15-25 Mal/Gruppe, 3-4 Gruppen