Je stärker dieser Teil eines Mannes erigiert ist, desto erregter ist die Frau.

Denken Sie nicht, dass ein knackiger Hintern nur etwas für den Sommer ist. Da der Winter immer modischer wird, ist ein knackiger Hintern der Schlüssel zu absoluter Sexyness geworden. Wenn Männer Hosen tragen, brauchen sie leicht knackige Hinterbacken, die sie stützen, damit sie aufrecht stehen können. Daher scheuen sich die Leute nicht mehr, über knackige Hinterbacken zu sprechen.

Sitzen Sie den ganzen Tag im Büro und machen sich Sorgen über Ihren wachsenden Bauch und Ihren schlaffen Po, haben aber keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und Sport zu treiben? Tatsächlich können Sie Ihren Hintern auch in einem karierten Büro oder Zuhause zeigen.

Beindrücken in Bauchlage: Hände auf dem Boden lassen, Ellbogen und Hände parallel, Brust hoch, Taille gerade, Hüfte hoch, Beine nach oben gedrückt, hinter die Hüfte drücken, Knie angespannt, Position halten, 1 Sekunde lang die Kontraktion spüren und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Frontkniebeuge: Behalten Sie eine aufrechte Haltung bei, halten Sie die Brust hoch und den Bauch eingezogen, strecken Sie die Arme vor der Brust aus, halten Sie die Füße schulterbreit auseinander, die Zehen bilden eine „Acht“, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf die Hüften, gehen Sie in die Hocke, versuchen Sie, in Richtung Ihrer Fersen zu hocken, stehen Sie langsam auf und wiederholen Sie die Übung 8-15 Mal.

Scherenkniebeuge: Stellen Sie sich in einen aufrechten Ausfallschritt, halten Sie den Oberkörper aufrecht, die Brust heraus und den Bauch eingezogen, heben Sie die Fersen, stehen Sie aufrecht mit gesenkten Hüften, die Füße im 90-Grad-Winkel und spüren Sie die Kontraktion 1 Sekunde lang vom Ursprung aus.

Heben Sie Ihre Beine nach hinten: Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, die Brust heraus und den Bauch eingezogen. Heben Sie Ihre Hüfte mit dem rechten Fuß an. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt auf Ihren linken oder rechten Fuß, heben Sie ihn 45 Grad in Richtung Ihrer Ferse, ziehen Sie die Spannung 1 Sekunde lang an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Hüftheben im Liegen: Legen Sie sich flach auf die Matte, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihrer Taille, beugen Sie Ihre Knie um 45 Grad, heben Sie Ihre Hüften mit der Kraft Ihrer Taille nach oben, spannen Sie sie eine Sekunde lang an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Erinnerung: Männer können beim Ausführen von Hüfthebeübungen das Gewicht erhöhen und Hanteln verwenden. Diese Hüfthebeübungen können nicht nur Ihr Gesäß anheben, sondern auch die Symptome von Schmerzen in der Taille und den Knien lindern.