Einführung in die Methode zur Gewichtsabnahme durch Schwimmen

Schwimmen ist ein Sport. In unserem Land haben vor allem Frauen bei großen Wettkämpfen gute Leistungen gezeigt. Man muss sagen, dass dieser Sport eine gewisse Massenbasis hat. Im Grunde hat jede Stadt eine Reihe professioneller und nicht professioneller Schwimmbäder gebaut, darunter auch einige große Wohngebiete. Es ist eine sehr gute Übung zur Stärkung des Körpers und auch eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns besprechen, wie man Schwimmen zur Unterstützung beim Abnehmen nutzen kann.

Beim Schwimmen paddeln Ihre Arme im Wasser, während Ihre Beine das Wasser treten oder stoßen. Alle Muskelgruppen des Körpers sind an der Übung beteiligt, wodurch die Muskeln des gesamten Körpers gut trainiert werden können. Hinzu kommt, dass beim Schwimmen die Wasserdichte (also der Widerstand) und die Wärmeübertragungsleistung größer sind als bei Luft (der Wärmeleitkoeffizient von Wasser ist 26-mal höher als der von Luft, was bedeutet, dass der menschliche Körper bei gleicher Temperatur im Wasser mehr als 20-mal schneller Wärme verliert als in der Luft, die Wärme effektiv verbrauchen kann), und der Körper bei Bewegungen im Wasser mehr Energie verbraucht als an Land.

Tipps: Schwimmen Sie kurz, um das Gefühl des Schwebens zu bekommen, steigen Sie häufig aus dem Wasser, um das Gefühl der Schwerkraft zu bekommen

Verfahren:

1. Fühlen Sie sich nach dem Betreten des Wassers sofort wohl im Körper. Menschen mittleren oder höheren Alters oder Personen mit schwacher Konstitution sollten minimale Bewegungen ausführen, um die Schwimmbewegungen aufrechtzuerhalten. Sie können mit beiden Händen paddeln, ihre Atmung regulieren, die Augen schließen, als ob sie gleich einschlafen würden, und sie können sofort aus dem Wasser steigen, wenn sie plötzlich aufgewacht sind, oder die Augen selbstständig öffnen.

2. Bewegen Sie sich beim Verlassen des Wassers langsam, spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers im Wasser und vergleichen Sie das Gefühl des Schwebens im Wasser mit dem Gefühl der Schwerkraft an Land. Manchen körperlich starken Menschen fällt es schwer, dieses Gefühl zu erleben. In diesem Fall können sie einfach eine gewisse Strecke mit einer niedrigen Bewegungsfrequenz schwimmen, um ihren Herzschlag nicht zu beschleunigen, da dies das bereits aufgetretene Gefühl leicht beseitigen wird. Nachdem ich diese Methode einige Tage lang zum Abnehmen angewendet hatte, war der aufgeblähte Bauch gelindert, der Gewichtsverlust war jedoch sehr gering.

3. Wenn Sie 3–5 Monate lang konsequent schwimmen, maßvoll essen und täglich 1–2 Kilometer laufen, wird Ihr Gewicht langsam und auf natürliche Weise reduziert.

An dieser Stelle sollte gesagt werden, dass Schwimmen eine gute Möglichkeit ist, sich zu bewegen und Gewicht zu verlieren. Neben dem Training der Arme werden dabei tatsächlich Muskeln in allen Teilen des Körpers beansprucht. Gleichzeitig kann dabei die kardiopulmonale Atemfunktion trainiert werden, und die Energie und Kalorien werden viel schneller verbraucht als an Land. Daher ist es effektiver beim Verbrennen und Abbau von Fett. Daher können Menschen, die abnehmen müssen, mehr schwimmen.