Es kann Ihre Beine schlanker machen und Ihre Meridiane straffen. Drehen Sie es einfach jeden Tag.

Die einfache Bewegung des Knöchels ist nicht nur zum Aufwärmen vor dem Training hilfreich, sondern hat auch einen guten gesundheitsfördernden Effekt. Kürzlich hat das japanische Lexikonportal „Naver“ die Vorteile der Knöchelrotation zusammengefasst.

Vorteil 1: Korrektur des Beckens. Durch Drehen des Knöchels kann das Hüftgelenk indirekt entspannt werden und die Beckenkorrektur unterstützt werden.

Vorteil 2: Schlankere und schönere Beine. Durch das Drehen des Knöchels kann auch indirekt das Kniegelenk bewegt und entspannt werden, was sich positiv auf die Korrektur krummer Wadenknochen, die Beseitigung überschüssigen Fetts in der Wade und den Effekt schlankerer Beine auswirkt.

Vorteil 3: Linderung von kalten Füßen. Viele Menschen haben im Winter kalte Beine und Füße. Die Ursache dafür ist oft eine schlechte Durchblutung in den Extremitäten der Beine und Füße. Häufigeres Drehen der Knöchel kann die Symptome kalter Füße lindern.

Vorteil 4: Reinigen Sie die Meridiane. Durch den Knöchel verlaufen viele Meridiane, wie beispielsweise der Fuß-Shaoyin-Nierenmeridian, und viele wichtige Akupunkturpunkte sind dort verteilt, wie beispielsweise der Taixi-Akupunkturpunkt. Das Drehen des Knöchels kann diese Akupunkturpunkte und Meridiane stimulieren und ausbaggern und hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung. Es ist für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet, dies häufig zu tun.

Die Sprunggelenkrotationsübung erfordert keinen großen Platzbedarf und kann im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden. Beim Sitzen können Sie ein Bein anheben und es kurz im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Beim Stehen können Sie Ihren Körper mit einem Fuß abstützen und mit dem anderen Bein auf den Zehenspitzen stehen und es kurz im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Beim Liegen können Sie ein Bein am Knie beugen und das andere Bein darauf ablegen, wie in der Abbildung oben gezeigt, es kurz im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen und dann die Füße wechseln.