Was sollte ich essen, um beim Training schneller Muskeln aufzubauen?

Wer seine Muskeln stärken möchte, muss trainieren. Denn niemand kann automatisch Muskeln aufbauen, ohne Sport zu treiben, es sei denn, er ist ein Gott. Jeder weiß, dass man ins Fitnessstudio gehen muss, wenn man seine Muskeln trainieren möchte, denn nur dort sind die Geräte höchst professionell und können viel unnötigen Aufwand vermeiden. Die Frage ist also: Was sollten Sie essen, um beim Training schneller Muskeln aufzubauen?

Gewöhnliches Fleisch

Die Nahrung, die der menschliche Körper mit tierischen Proteinen zu sich nimmt, kann nicht durch andere pflanzliche Proteine ​​ersetzt werden. Obwohl viele Menschen heute Vegetarismus befürworten, können sie nicht blind auf die Aufnahme von Fleischproteinen verzichten, ohne ihre eigenen körperlichen Bedingungen zu berücksichtigen. Dies soll den Wert des Vegetarismus nicht leugnen, sondern jedem klar machen, dass nicht jeder für Vegetarismus geeignet ist. Wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten, ist Rindfleisch die erste Wahl für Fitnessbegeisterte. Es ist reich an Proteinen und enthält ausgewogene Nährstoffe wie Aminosäuren. Es ist viel besser als Hühnerbrust, hat aber einige Nachteile. Es ist nicht leicht verdaulich, etwas schwierig zuzubereiten und der Preis ist etwas hoch. Andere Meeresfische und Eier sind ebenfalls eine sehr gute Wahl.

Muskelaufbaupräparate

Lassen Sie uns über einige gängige sprechen. Proteinpulver ist für Fitnesssportler nichts Neues. Es ist etwas unpassend zu sagen, dass es zur Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel gehört. Es ist eher wie ein Nährgetränk. Sein größter Vorteil ist seine Bequemlichkeit. Muskelaufbaupulver ist eher für schlanke Menschen geeignet. Der größte Unterschied zu Proteinpulver ist

Der Proteingehalt ist nicht so hoch wie bei Proteinpulver, aber der Kohlenhydratgehalt ist höher als bei gewöhnlichem Proteinpulver.

Kreatin ist auch der Schlüssel zum Muskelwachstum, aber seine „Popularität“ im Fitnesskreis ist weitaus geringer als die von Proteinpulver und Muskelaufbaupulver. Ob vor, während oder nach dem Training, es kann die Muskeln in einem guten Zustand halten. Es gibt es auch in Pulverform. Ich habe es eine Weile verwendet und mit Glukosepulver gemischt. Wenn Fitness-Neulinge es ausprobieren möchten, müssen sie zuerst seine Funktion verstehen.

Grundsätze und korrekte Anwendung. Denken Sie nicht, dass diese Fitness- und Muskelaufbaupulver eine Art „Hormone“ sind. Obwohl es sich um künstliche Produkte handelt, werden sie auch aus Lebensmitteln gewonnen. Solange sie mit angemessenem Fitnesstraining kombiniert werden, werden sie eine effizientere Rolle spielen.

Ballaststoffe und Kohlenhydrate

Wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten, ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel. Die Kraft des Proteins allein reicht nicht aus. Ballaststoffe, Vitamine und Kohlenhydrate sind ebenfalls wichtig. Die entsprechenden Lebensmittel sind eine Vielzahl von frischem Gemüse und Obst. Wenn Sie sich in der Phase des Muskelaufbaus und des Fettabbaus befinden, wird empfohlen, mehr kohlenhydrathaltige Kartoffeln wie Kartoffeln, Süßkartoffeln usw. zu essen.