Welche Gefahren birgt das Spinning-Bike?

Keine Zeit zum Fahrradfahren? Es ist ok, Spinning-Bikes können Ihnen helfen, das Problem zu lösen, aber das Problem ist, dass Spinning-Bikes nicht immer gut sind und eine falsche Fahrhaltung große Gefahren und Risiken birgt. Beim Fahren sollten beispielsweise beide Beine gleichmäßig Kraft ausüben. Wenn Sie lange fahren, sollten Sie auf Pausen achten, um Verletzungen des Gesäßes zu vermeiden. Was sind systematisch betrachtet die Gefahren von Spinning-Bikes?

Ein Spinning-Bike ähnelt im Wesentlichen einem gewöhnlichen Fahrrad und besteht aus Lenker, Sattel, Pedalen und Rädern. Der Rahmen des Fahrrads ist als Ganzes fest miteinander verbunden. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Fahrrädern kann die Struktur stark angepasst werden, um dem Fahrer mehr Komfort zu bieten. Bevor Sie auf das Fahrrad steigen, müssen Sie zunächst die Höhe des Sattels festlegen. Normalerweise basiert diese Höhe auf der Höhe, in der Sie auf dem Boden stehen, Ihre Oberschenkel anheben und sie auf gleicher Höhe mit dem Boden halten. Auf diese Weise wird beim Fahren der Winkel zwischen Oberschenkel und Wade nicht zu klein, wodurch die Belastung der Knie verringert und Verletzungen vermieden werden.

Das Heben von Gewichten auf dem Fahrzeug ist strengstens verboten und ineffektiv und unsicher. Krafttraining ist am effektivsten, wenn sich die trainierten Muskeln in einem stabilen Zustand befinden. Tabu 2: Fahrradfahren mit einer Hand oder ohne beide Hände? Dies kann beim Stehen oder Springen zu schweren Verletzungen führen. Wenn Sie sitzen und einen Hang hinauffahren, wirkt eine ungleichmäßige Belastung auf Ihre Hüfte.

Darüber hinaus ist das Treten ohne Widerstand eine Verschwendung von Trainingszeit und das Treten ohne Widerstand bei hoher Geschwindigkeit kann auch zu Sportverletzungen führen. Es kann zu einer Entzündung der Knochentuberositäten und zu Taubheitsgefühlen in den Füßen kommen. Fahren Sie mit nach unten gerichteten Zehen. Beim Treten in die Pedale sollten Ihre Füße parallel zum Boden sein und die Fußsohlen sollten sich in der Mitte der Pedale befinden. Vielleicht ist der Durchschnittsmensch nicht beweglich genug, um zum Dehnen die Füße auf den Lenker zu stellen.

Vor dem Fahren sollten Sie Aufwärmübungen machen. Insbesondere sollten Sie Aufwärmübungen für die Knie machen, die anfälliger für Verletzungen sind, die Oberschenkel, die anfällig für Ermüdung sind, sowie für die Taille und den Nacken. Sie müssen auch Ihre Schultern anspannen und Bergauf-, Bergab- und Wendebewegungen simulieren. Wenn Sie sich müde fühlen, müssen Sie anhalten und sich ausruhen, um Verletzungen zu vermeiden.