Wie kann ich durch Fitness größer werden?

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards gehen wir nach der Arbeit in einige Fitnessstudios, um zu trainieren, aber wenn die Trainingsmethode falsch ist, ist es nutzlos. Für Menschen, die nicht groß sind, ist das Problem, das sie schon immer beschäftigt hat, wie sie durch Fitness größer werden können. Welche Fitnessmethoden können das Höhenwachstum fördern? Lassen Sie uns als Nächstes gemeinsam mehr über dieses Thema erfahren. Wenn wir dies verstanden haben, können wir auch weitere Techniken erlernen, mit denen wir größer werden können.

Wenn es darum geht, größer zu werden, denken viele Menschen nur an Nahrungsergänzungsmittel, Schuhe, die größer machen, usw. Tatsächlich gibt es einen weiteren sehr wichtigen Punkt beim Größerwerden: Fitnessübungen.

Faktoren, die die Körpergröße beeinflussen

Die Körpergröße wird von vielen Faktoren beeinflusst, die sich auf zwei Aspekte zusammenfassen lassen: Genetik und Umwelt. Den größten Einfluss auf die Körpergröße hat mit etwa 70 % die Genetik. Zu den Umweltfaktoren zählen Ernährung, Schlaf, Bewegung, Krankheiten und Umweltverschmutzung. Im Allgemeinen sind Genetik, Schlaf, Ernährung und Bewegung die vier Hauptfaktoren, die die Körpergröße beeinflussen. Wenn Sie das Alter für das Größenwachstum überschritten haben, führt die Einnahme hormonhaltiger Medikamente zur Steigerung der Körpergröße dazu, dass Ihre Knochen und Gelenke dicker und größer werden, was Ihr Größenwachstum nicht nur behindert, sondern auch schädlich ist.

Bewegung ist vorteilhaft für die Sekretion von Wachstumshormonen in der Nacht

Sport kann die Ausschüttung von Wachstumshormonen direkt fördern und kann auch die Ausschüttung von Wachstumshormonen während des Schlafs in der Nacht des Sports fördern. Gleichzeitig kann moderate Bewegung den Appetit steigern, für gesunden Schlaf sorgen und beim Größerwerden helfen. Jemand sagte nach der Übung: „Der Schlaf nach dem richtigen Training ist wie der Schlaf eines Babys.“

Durch Sport können Menschen größer werden, aber nicht durch alle Übungen.

1. Sportarten, die das Längenwachstum fördern: Volleyball, Basketball, Fußball, Ballett, Aerobic, Dehngymnastik, Seilspringen und Joggen.

2. Übungen, die das Höhenwachstum nicht fördern: Gewichtheben, Training mit Gewichtsbelastung, übermäßiges Training und Übungen, die zu viel Energie verbrauchen (Marathons usw.).

Nachdem ich verstanden habe, dass einige Übungen die Körpergröße wirksam steigern können, werde ich einige spezifische Methoden zur Steigerung der Körpergröße vorstellen:

1. Drapiermethode:

Halte die Reckstange mit beiden Händen fest und lasse deinen Körper in der Luft hängen. Am besten ist es, wenn deine Zehen beim Hängen leicht den Boden berühren und du dann Klimmzüge machst. Jungen können dies 10–15 Mal am Tag tun. Mädchen können es 2–5 Mal am Tag machen.

Die Kernpunkte der Übung sind:

Atmen Sie aus, während Sie sich hochziehen, und atmen Sie ein, während Sie sich langsam nach unten senken. Gehen Sie nach Abschluss der Übung umher, um Ihre Muskeln zu entspannen. Nachdem Sie Ihre Hände entspannt haben, ballen Sie Ihre Fäuste fest, legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, lösen Sie dann Ihre Finger, öffnen Sie dann Ihre Augen, öffnen Sie Ihren Mund, entspannen Sie Ihre Brauen, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und legen Sie sich dann auf das Bett, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Armen zu entspannen. Kurz gesagt: Lernen Sie, maximale Anstrengung zu unternehmen und sich dabei so weit wie möglich zu entspannen.

Nachdem Sie die Hängemethode eine Weile geübt haben, können Sie auf dieser Grundlage schrittweise Dehnungen durchführen. Die Methode besteht darin, zuerst 20 Sekunden lang zu hängen, dann an jedes Bein einen 5 kg schweren Sandsack zu binden und weitere 20 Sekunden zu hängen. Danach befestigen Sie ihn mit einem Gürtel an der Reckstange, hängen 15 Sekunden lang, ziehen dann eine 10 kg schwere Eisensandweste an und hängen weitere 15 Sekunden. Allerdings sind Zeit und Gewicht nicht absolut und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

Obwohl wir nicht verallgemeinern können, wie man durch Fitness größer wird, kennen wir doch eine allgemeine Methode. Wenn wir über die finanziellen Mittel verfügen, können wir auch einen Privattrainer engagieren, der ein umfassendes Training speziell für unsere eigenen Defekte anbietet. Menschen aus armen Familienverhältnissen müssen sich keine Sorgen machen, denn dank der Entwicklung der Medizintechnik ist es heute nicht mehr schwierig, größer zu werden, und es besteht auch nach der Pubertät noch die Möglichkeit, größer zu werden.