Wie fährt man ein Spinning-Bike?

In der modernen Gesellschaft sind die Menschen im Allgemeinen mit der Arbeit beschäftigt und stehen unter großem Druck. Viele Menschen haben nach der Arbeit keine Zeit, Sport zu treiben, daher ist das Fitnessstudio für viele Menschen zu einem beliebten Ziel geworden. Ein Spinning-Bike ist ein Gerät, das ein Fahrrad imitiert. Wenn Sie darauf trainieren, fühlt es sich an wie Fahrradfahren. Viele Anfänger verspüren beim Spinning-Bike-Fahren häufig Schmerzen in den Beinen. Was ist los? Diese Situation ist häufig auf übermäßiges Training zurückzuführen. Also, wie fährt man ein Spinning-Bike?

Es ist entscheidend, die richtige Haltung zu beherrschen. Sollten Sie nach dem Reiten Schmerzen in den Beinen verspüren, prüfen Sie zunächst, ob Ihre Reithaltung richtig ist. Unter den vielen Menschen, die über Beinschmerzen klagen, sind die meisten Anfänger. Die meisten Gründe liegen darin, dass du zu Beginn zu intensiv trainierst und dich nicht richtig aufwärmst. Daher empfiehlt es sich, vor dem Einsteigen in den Bus 5-10 Minuten Aufwärmübungen zu machen. Dann denken Sie nicht, dass Spinning so einfach ist wie Fahrradfahren. Sie müssen auf dem Einstiegsniveau beginnen, Schritt für Schritt: Einstiegsniveau – Grundstufe – Mittelstufe – Bergsteigen – Extrem, und die Trainingsmenge in dieser Reihenfolge steigern.

Als ich beispielsweise mit dem Spinning-Biken anfing, habe ich mich zu sehr angestrengt und hatte am nächsten Tag starke Schmerzen in den Beinen. Später habe ich das gemerkt und bin deshalb am Anfang mit konstanter Geschwindigkeit gefahren und habe zwischendurch nicht zu viele Bewegungen gemacht. Ich hatte den Dreh schnell raus und meine Beine schmerzten nicht. Hier noch ein Tipp. Wenn du beim Fahren Schmerzen in den Beinen oder Knien verspürst, kannst du versuchen, rückwärts zu fahren. Das kann die Schmerzen lindern und deine Beine schlanker machen.

Einige Fitnesstrainer sagten auch, dass der Trainer nicht gut geplant habe. In diesem Fall sollte der Schwerpunkt auf aeroben Übungen liegen. Wenn Sie an Spinning-Kursen teilnehmen, müssen Sie den Anfängerkurs belegen. Wenn die Intensität zu hoch ist, ist dies sowohl ineffektiv als auch schädlich für den Körper. Es empfiehlt sich, längere Zeit auf dem Laufband zu joggen und Fahrrad mit geringem Widerstand zu fahren, wobei die Gesamtzeit mindestens eine Stunde betragen sollte.

Tatsächlich ist das Wichtigste beim Spinning im Fitnessstudio, ein Prinzip zu begreifen: Schritt für Schritt vorgehen, sich jeden Tag ein Ziel setzen und nichts überstürzen. Wenn Sie beispielsweise gestern 20 Minuten und heute 25 Minuten trainiert haben, haben Sie heute im Vergleich zu gestern Fortschritte gemacht. Sollten Sie Beschwerden wie beispielsweise Beinschmerzen verspüren, beharren Sie nicht darauf, sondern ruhen Sie sich für eine Weile aus.