Sind Frauen dabei nervös? Versuchen Sie, so zu atmen

Wenn Menschen nervös sind, sind ihre sympathischen Nerven ungewöhnlich aktiv, was den ganzen Körper in einen erregten Zustand versetzt. Dadurch wird die Denkfähigkeit des Gehirns reduziert und sie neigen oft dazu, unruhige Urteile und falsche Entscheidungen zu fällen. Hier ist eine beruhigende Yoga-Atemmethode, die Ihnen hilft, Spannungen zu überwinden.

1. Strecken Sie Ihre linke Hand mit geraden fünf Fingern aus, die Handfläche zeigt nach oben.

2. Drücken Sie mit dem rechten Daumen auf die Handfläche Ihrer linken Hand und halten Sie die Handfläche Ihrer linken Hand mit den anderen vier Fingern fest.

3. Atmen Sie langsam aus, konzentrieren Sie sich auf Ihren Daumen, erhöhen Sie langsam den Druck Ihres Daumens nach unten und schauen Sie auf Ihren rechten Daumen. Dieser Vorgang wird 6 Sekunden lang fortgesetzt.

4. Atmen Sie langsam und tief ein und lassen Sie die Kraft in Ihrem rechten Daumen langsam los. Dieser Vorgang dauert 6 Sekunden.

5. Wechseln Sie zwischen der linken und rechten Hand und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Im Yoga wird davon ausgegangen, dass die Atmung eine Brücke zwischen Physiologie und Psychologie darstellt und ein Fenster zum Verständnis physiologischer und psychologischer Zustände öffnet. Wenn Menschen nervös sind, werden ihre sympathischen Nerven ungewöhnlich aktiv, was zu einem Anstieg ihres Blutdrucks und einer Beschleunigung ihres Pulses führt. In schweren Fällen können ihre Gesichter rot werden und sie können sogar in kalten Schweiß ausbrechen. Bei der beruhigenden Atemmethode im Yoga wird Druck auf die Taille und die Daumen ausgeübt, um die Spannung im Oberkörper zu lösen. Dadurch wird die Atmung angepasst und der Geist auf natürliche Weise beruhigt.