Kann Seilspringen dabei helfen, die Oberschenkel schlanker zu machen?

Seilspringen ist ein Volkssport, weil es praktisch ist, weniger Platz einnimmt und beim Abnehmen effektiver ist. Daher ist es eine beliebte Übung zum Abnehmen und wird von vielen Menschen als bevorzugtes Abnehmprojekt angesehen. Seilspringen kann die Lungenkapazität erhöhen und ist gut für die Funktion einiger Organe im Körper. Manche Menschen fragen sich jedoch vielleicht: Kann Seilspringen dabei helfen, an den Beinen schlanker zu werden?

Seilspringen ist ein recht effektives Mittel, um an den Beinen schlanker zu werden, aber es ist kein guter Weg, um Muskeln aufzubauen. Wiederholtes Training führt unweigerlich zu Muskelwachstum.

Innen- und Außenmaße für dünne Oberschenkel

Stehen Sie stramm. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Beinreposition auf dem Bett

1. Platzieren Sie das Kissen zwischen Ihren Waden und setzen Sie sich auf die Bettkante, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie Ihre Waden langsam an, halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Bewegung zehn- bis fünfzehnmal.

2. Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie die Beine aus, bewegen Sie einen Fuß nach hinten und strecken Sie den anderen Fuß. Wiederholen Sie diese Übung zwanzig bis dreißig Mal, bis Ihre Waden müde werden.

3. Legen Sie sich flach auf das Bett, stützen Sie Ihre Taille mit den Händen, heben Sie die Beine an und machen Sie die Pedalbewegung mit den Füßen in der Luft. Machen Sie das etwa 30 Minuten lang und dann können Sie sich ausruhen!

4. Legen Sie sich auf den Rücken, schauen Sie gerade zur Decke, beugen Sie die Knie nicht, halten Sie die Beine zusammen, nah an der Brust, heben Sie sie dann an und bringen Sie sie wieder zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal. Wenn Sie dies weiterhin tun, verschwindet das Fett an Ihren Beinen, ohne dass Sie es merken.

Abnehmen ist ein ganzheitlicher Prozess, daher ist es schwierig, an einer bestimmten Körperstelle abzunehmen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum durchhalten, werden Ihre Oberschenkel merklich dünner. Da der Effekt des Seilspringens zum Abnehmen allerdings eine langfristige Beständigkeit erfordert, empfiehlt die Redaktion, durchzuhalten.