Was ist das Beste, was man essen kann, wenn man nach dem Training Muskelkater hat?

Aufgrund der übermäßigen Produktion von Milchsäure und anderen Metaboliten im Körper haben wir nach viel Training oft Muskelkater. Tatsächlich sind dies normale Phänomene und wir können uns nach einer kurzen Ruhepause erholen. Wenn wir uns jedoch schneller erholen möchten, brauchen wir Nahrungsmittel, die uns dabei helfen. Da sich Milchsäure im Körper ansammelt, benötigen wir natürlicherweise basische Nahrungsmittel, um die sauren Metaboliten im Körper zu neutralisieren. Auf diese Weise können wir gute Ergebnisse erzielen.

1. Trinken Sie mehr flüssige Nahrung. Essen Sie nach dem Training mehr Haferbrei, Suppe und frisches Obst und Gemüse, das viel Wasser enthält. Diese Lebensmittel können Ihrem Körper helfen, Nährstoffe schnell wieder aufzufüllen und verlorene Nährstoffe wiederherzustellen.

2. Essen Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel. Essen Sie nach dem Training mehr Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B- und Vitamin-C-Gehalt. Diese Nahrungsmittel können Ihnen dabei helfen, im Körper angesammelte Stoffwechselprodukte wirksam auszuscheiden. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel auch dazu beitragen, Müdigkeit zu vermeiden. Darüber hinaus ist das Trinken von Honigwasser nach dem Fitnesstraining eine gute Möglichkeit, neue Energie zu tanken und neue Kraft zu tanken.

3. Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel. Nach dem Training verbraucht der Körper viele Kalorien und man fühlt sich müde. Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln wie Tofu, magerem Fleisch, Fisch, Eiern usw. kann Ihnen nicht nur dabei helfen, die aufgenommenen Kalorien wieder aufzufüllen, sondern auch Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.

4. Was soll man nach dem Training essen? Essen Sie mehr basische Lebensmittel: Essen Sie nach dem Training mehr Lebensmittel mit hohem Basengehalt, wie frisches Gemüse, Tierleber usw. Nachdem diese Nahrungsmittel vom menschlichen Körper verdaut und aufgenommen wurden, können sie den Säuregehalt des Blutes schnell senken, eine neutralisierende und ausgleichende Rolle spielen, den Körper in einen schwach alkalischen Zustand versetzen und die durch körperliche Betätigung verursachte Müdigkeit schnell beseitigen.

Die oben genannten Lebensmittel lindern Schmerzen. Gleichzeitig spielen sie als basische Lebensmittel auch eine wichtige Rolle beim Schutz des Herz-Kreislauf-Systems und der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Mehr davon zu essen ist gut für den Körper. Gleichzeitig weist der Herausgeber darauf hin, dass man nach dem Training keine sehr säurehaltigen oder fettigen Speisen zu sich nehmen darf, da diese den Milchsäureabbau im Körper behindern und die Regenerationsgeschwindigkeit des Körpers beeinträchtigen.