Der effektivste Weg, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Wenn Sie jedoch eine Auswahl treffen möchten, müssen Sie diejenige auswählen, die am besten zu Ihnen passt. Eine einfache Methode sind Sit-Ups, welche zwar sehr simpel sind, jedoch zeitaufwändig und Ausdauer erfordern. Viele Menschen hören nach einer Weile damit auf. Tatsächlich liegt das daran, dass sich Fett im Bauch ansammelt. Zunächst einmal geht es beim Training darum, Fett abzubauen. Sie sollten wissen, dass die Muskeln in diesem Bereich sehr leicht zu trainieren sind und einfacher als viele andere Körperteile.

So entwickeln Sie Bauchmuskeln, eine schöne Taille und eine Meerjungfrauenlinie. Mit herkömmlichen Sit-ups allein ist es nicht getan. Die drei von Experten empfohlenen Übungen sind das Training auf einem Fitnessbike (Fahrradfitnessgerät), das Training auf einem Captain’s Chair (eine Bank in einem 30-Grad-Winkel zum Boden, auf der Sie sich hinlegen, Ihre Beine anheben und einige Sekunden halten können, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken) und das Training auf einem Gymnastikball. Gleichzeitig sind ein wissenschaftlicher Trainingsrhythmus und Ernährungsplan erforderlich.

Sit-ups, die wir immer als Geheimwaffe für einen flachen und straffen Bauch betrachtet haben, wurden von einer maßgeblichen amerikanischen Fitnessorganisation nicht in die Liste der „wirksamsten Methoden zur Bauchmuskelfitness“ aufgenommen. Der Grund ist einfach: Bei Sit-Ups sind die Bewegungen oft nicht an der richtigen Stelle, meist wird dem Rücken und den Schultern genügend Kraft aufgewendet, während der Bauch nicht wirklich trainiert wird.

Außerdem sollten Sie beim Training darauf achten, sich nach dem Training gründlich zu dehnen, sich vor dem Training aufzuwärmen und sich nach dem Training zu bewegen. Dies dient auch dazu, die Form Ihrer Körpermuskulatur schöner zu machen. Bei Bauchmuskelübungen ist es wichtig, die Bewegungen zu verlangsamen, denn Übungen wie Sit-ups sind zu intensiv und können leicht zu Verletzungen der Lendenwirbelsäule und der Hüftgelenke führen.