Wie wäre es mit einer Runde Badminton am Abend?

Badminton wird von vielen Sportbegeisterten in der heutigen Gesellschaft geliebt. Tatsächlich ist Badminton ein sehr guter Sport. Manche Leute spielen gerne morgens Badminton, manche Leute spielen gerne mittags Badminton und manche Leute spielen gerne abends Badminton. Welcher Zeitraum eignet sich also besser zum Badmintonspielen und ist gesundheitsförderlicher? Der folgende Herausgeber gibt eine gute Antwort für Sportbegeisterte.

Es gibt keinen besseren Weg, Badminton zu spielen, als vor oder nach den Mahlzeiten. Der Schlüssel ist das Zeitintervall:

A 30 bis 45 Minuten Sport vor den Mahlzeiten können beim Abnehmen helfen

Der Grund: Appetitlosigkeit und verminderte Nahrungsaufnahme. Bei körperlicher Betätigung befinden sich das motorische Zentrum der Großhirnrinde und die sympathischen Nerven in einem stark erregten Zustand, während das Nahrungszentrum relativ gehemmt und die Sekretion der Verdauungsdrüsen gehemmt ist.

B. 30 bis 45 Minuten Sport nach einer Mahlzeit können beim Abnehmen helfen

Dies liegt an der geschwächten Verdauungs- und Aufnahmefunktion. Sport nach dem Essen führt zu einer Erregung des sympathischen Nervensystems und einer massiven Adrenalinausschüttung. Da die Muskeln arbeiten müssen, verteilt das zentrale Nervensystem das Blut langsam um, um Notsituationen zu lindern. Die Arteriolen in den Muskeln weiten sich und die Kapillaren öffnen sich in großer Zahl, wodurch der Blutfluss zu den Bewegungsorganen zunimmt. Im Gegensatz dazu nimmt der Blutfluss zu den Verdauungsorganen wie dem Magen-Darm-Trakt ab.

Die Trainingszeit am Abend sollte eine Stunde nicht überschreiten und Sie sollten nicht zulassen, dass die Aufregung des Trainings Ihre Ruhe und Ihren Schlaf beeinträchtigt.

Zweimal pro Woche ist angemessen, damit Sie Zeit haben, sich zu erholen und anzupassen. Es ist nicht gut, zu müde zu sein.

Theoretisch lässt Badminton Ihr Herz sehr schnell schlagen. Zu diesem Zeitpunkt ist es im Wesentlichen auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung angewiesen, daher ist es schwierig, einen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen. Was tatsächlich trainiert wird, ist die kardiopulmonale Funktion. Wenn Sie abnehmen möchten, ist Joggen die beste Übung. Halten Sie Ihren Puls zwischen 120 und 140 (das ist bei jedem Menschen anders, es gibt eine Berechnungsformel) und laufen Sie länger als eine halbe Stunde.

Nach dem Lesen der obigen Informationen glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis davon haben sollte, wie lange man Badminton spielen sollte. Vergessen Sie dabei nicht, Arbeit und Ruhe zu kombinieren. Mehr Wasser zu trinken ist gut für den Körper. Mehr Bewegung macht nicht nur Ihren Körper gesünder, sondern auch Ihre Figur wird immer besser, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen werden immer besser und Sie werden mehr Freunde haben.