Welche Art von Übung eignet sich besser nach dem Essen?

Solange Sie essen, nehmen Sie Kalorien zu sich, was zu einer Ansammlung von Fett führen und mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Legen Sie deshalb nach dem Essen keine unmittelbare Ruhepause ein, sondern treiben Sie moderate Bewegung, um das Körperfett abzubauen und einer möglichen Gewichtszunahme vorzubeugen. Wenn Sie jedoch direkt nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen machen, können bei Ihnen Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Welche Art von Übung eignet sich also besser nach einer Mahlzeit?

1. Fitnessgeräte benutzen – Tai Chi Push-Hands-Gerät:

[Aktion]: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Gerät, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Knie sind leicht gebeugt und Sie nehmen eine Pferdestellung ein. Öffnen Sie Ihre Hände, legen Sie sie an die Kanten der beiden Drehteller auf der gleichen Seite und drehen Sie die Drehteller. Während der Übung sollte sich beim Drücken nach rechts der Schwerpunkt unterhalb der Taille nach rechts bewegen und das rechte Bein einen Ausfallschritt machen; beim Drücken nach links sollte sich der Schwerpunkt nach links bewegen und das linke Bein einen Ausfallschritt machen, und wiederholen Sie dies. Die Übungsgeschwindigkeit ist mittel und die Übungszeit sollte jedes Mal 3 bis 5 Minuten betragen. Machen Sie es 2 bis 4 Mal, je nach Ihrer eigenen Situation.

[Funktion]: Es kann die Muskeln der oberen Gliedmaßen trainieren, durch das Schreiben verursachte Armmuskelverspannungen lösen und die Magen-Darm-Motilität fördern, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt.

Bei den aufgeführten Übungen solltest du auf sanfte und gleichmäßige Bewegungen achten und übermäßige Krafteinwirkung vermeiden, um Verletzungen vorzubeugen.

2. Gehen Sie barfuß

[Aktion]: Wählen Sie einen sauberen, glatten Kopfsteinpflasterweg zwischen den Bäumen und gehen Sie langsam barfuß auf der Kopfsteinpflasterstraße. Die beste Zeit beträgt 30 Minuten.

[Funktion]: Durch die Erhöhung der Kontaktmöglichkeiten zwischen Plantarfaszie, Bändern, Akupunkturpunkten und Nervenenden und der unebenen Straßenoberfläche werden die empfindlichen Bereiche der Fußsohlen ständig stimuliert. Diese Stimulationssignale werden an die entsprechenden Herzorgane und die entsprechende Großhirnrinde übertragen, die die Funktionen verschiedener Körperteile regulieren und bei der Behandlung bestimmter Krankheiten eine Rolle spielen können.

Anstrengende körperliche Betätigung unmittelbar nach einer Mahlzeit kann zu Verdauungsstörungen, Magenverstimmung und anderen Symptomen führen. Treiben Sie deshalb unmittelbar nach einer Mahlzeit keinen Sport. Ruhen Sie sich eine Weile aus. Am besten treiben Sie leichte Übungen wie Gehen, Barfußlaufen usw., die Magen und Darm weniger schädigen. Doch egal, welche Art von Übung Sie machen, Sie müssen sie länger als eine halbe Stunde machen, um wirksam zu sein.