Aerobe Vorteile des Basketballspielens

Basketball spielen ist eine sehr gute Aerobic-Übung. Aerobic-Übungen bringen uns viele Vorteile. Aerobic-Übungen können uns helfen, unsere Gliedmaßenkoordination zu verbessern. Basketball spielen kann uns auch helfen, die Zusammenarbeit und das stillschweigende Verständnis zwischen Gruppen zu trainieren. Es kann auch vielen kleinen Freunden helfen, das Ziel zu erreichen, größer zu werden. Ich glaube, jetzt sind alle begeistert. Lassen Sie uns etwas über die Vorteile von Basketball als Aerobic-Übung erfahren.

1. Stress abbauen: Bewegung kann Anspannung und Stress abbauen. Moderate Bewegung kann die Stimmung regulieren, negative Emotionen auflösen, eine kathartische Funktion haben, psychische Depressionen lindern, Sorgen vergessen lassen und gleichzeitig körperliches und geistiges Vergnügen bereiten.

2. Senkung des Blutdrucks: Studien haben gezeigt, dass nach 10 Wochen Training der systolische Blutdruck um 10 mmHg und der diastolische Blutdruck um 5 mmHg gesenkt werden kann. Neue Forschungsergebnisse belegen, dass viermaliges Gehen am Tag für jeweils 20 bis 30 Minuten den Blutdruck am effektivsten senkt.

3. Abnehmen: Gehen kann Fett verbrennen, das neutrale Fett im Blut senken und das Gewicht reduzieren. Durch zusätzliche Ernährungsumstellungen kann das viszerale Fett reduziert werden. Hilft beim Abnehmen. Wissenschaftler glauben, dass ein kurzer Spaziergang 45 Minuten nach einer Mahlzeit wirksam sein kann. Isst ein Mensch abends eine fett- und eiweißreiche Mahlzeit und treibt am nächsten Morgen Sport, nimmt er nur die überschüssige Nahrung zu sich und das meiste Fett wird absorbiert.

4. Verbesserung der Endothelfunktion: Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Endothelfunktion verbessern, Zytokine im Blut reduzieren und Arteriosklerose vorbeugen kann. Daher können die oben genannten 6 Punkte das Auftreten von Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt verhindern.

5. Halten Sie Ihre Gelenke gesund: Eine britische Studie zeigt, dass eines der Geheimnisse für gesunde Gelenke darin liegt, regelmäßig bestimmte Übungen durchzuführen. Die Knie- und Ellenbogengelenke sind Scharniere, die es unseren Beinen und Armen ermöglichen, sich in einer Ebene zu bewegen, ähnlich wie die Scharniere einer Tür. Wenn Sie Ihr Knie oder Ihren Ellbogen seitlich strecken oder drehen, insbesondere wenn Sie dies mit Gewalt tun, können Sie die umliegenden Bänder überlasten. Einfaches Gehen, Hocken, Treppensteigen und Fußballspielen sind wirksame Methoden zur Mobilisierung der Kniegelenke. Auch Gehen und Radfahren sind für Menschen mit Knieschmerzen gute Möglichkeiten, da sie so Sport treiben können, ohne ihr Gewicht zu tragen.

6. Osteoporose vorbeugen: Viele Menschen wissen nur, dass sie mehr Kalzium zu sich nehmen müssen, ignorieren aber andere ebenso wichtige Faktoren, wie z. B. mehr gewichtsbelastende Übungen. Bei den sogenannten gewichtsbelastenden Übungen übt das Körpergewicht während des Trainings, z. B. Gehen, Laufen, Ballspielen, Tanzen usw., einen gewissen Druck auf die Knochen aus, was die Knochen stärken und das Risiko von Brüchen verringern kann. Generell wird empfohlen, dreimal wöchentlich gewichtsbelastende Übungen durchzuführen, jeweils für mindestens 15 Minuten bis eine halbe Stunde, abhängig von der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Basketball als aerobes Training bietet viele Vorteile. Basketball kann auch sehr dabei helfen, größer zu werden. Allerdings ist Basketball ein anstrengender Sport und sehr verletzungsanfällig. Daher müssen wir beim Basketballspielen entsprechende Schutzmaßnahmen ergreifen, um unnötige Verletzungen durch das Basketballspielen zu vermeiden.