Was ist die Methode des ausgefallenen Seilspringens?

Seilspringen ist eine Sportart, die viele Menschen kennen. Sie ist im Leben weit verbreitet und wird sogar in der Schule erlernt. Seilspringen hat viele Vorteile für unseren Körper. Das lässt sich nicht leugnen. Richtiges Seilspringen kann einen guten Effekt auf die Verbesserung unserer körperlichen Fitness haben und kann auch beim Abnehmen und Fettabbau helfen, wodurch ein sehr guter Körperformungseffekt erzielt wird. Wie springt man also richtig Seil?

Vorbereitung auf die Seilspring-Abnehmmethode:

1. Seilhüpfen mit leeren Händen: Das sogenannte Seilhüpfen mit leeren Händen bezieht sich auf diejenigen, die nicht wissen, wie man Seil hüpft. Anstatt ein Seil zu verwenden, schwingen sie ihre Arme und machen Seilhüpfbewegungen. Der Kalorienverbrauch ist jedoch der gleiche wie bei Seilhüpfen! Seilhüpfen mit leeren Händen sollten außerdem ein Paar etwas dickere Sportschuhe mit weicher Sohle bereitlegen!

Zweitens sollten Sie vor dem Seilspringen einige vorbereitende Übungen wie Beinstrecken, Hüftrotation usw. durchführen. Dadurch werden alle Gelenke des Körpers geöffnet, was die durch das Training verursachten Schäden am Körper minimieren und die Flexibilität des Körpers verbessern kann. Achten Sie besonders auf das Dehnen des Waden-Gastrocnemius und der Achillessehne. Diese beiden Teile sind am wichtigsten, da sie während des gesamten Seilspringens immer in einem stark angespannten Zustand sind!

Wichtige Punkte der Seilsprungmethode zum Abnehmen: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen nach vorne und hinten hin, strecken Sie das hintere Bein mit der Ferse dicht am Boden und beugen Sie das vordere Bein gerade nach vorne, was wir oft als Ausfallschritt bezeichnen. Anschließend legst du dich mit dem Rücken auf die Matte, hebst und streckst ein Bein, legst das Springseil um das Fußgewölbe und ziehst das Bein mit beiden Händen langsam und kräftig zum Oberkörper. Machen Sie die Übung für jedes Bein 30 Sekunden lang. (2 Minuten) Ich schätze, jemand wird fragen, wie oft man Seilspringen muss, um abzunehmen? Klicken Sie hier, um es herauszufinden.

So nimmt man mit dem richtigen Seilspringen ab:

Egal, ob Sie mit bloßen Händen oder zum Training Seilspringen, warten Sie beim Seilspringen nicht ungeduldig auf Erfolge. Da jeder Körper anders ist, ist auch die Zeit, die jeder beim Training durchhalten kann, unterschiedlich. Wir müssen Schritt für Schritt vorgehen. Wer weniger Ausdauer hat, kann zuerst fünf Minuten springen, dann am zweiten Tag zehn Minuten und am dritten Tag fünfzehn Minuten. Nach einer Einlaufzeit und Trainingsphase werden wir definitiv immer länger durchhalten können.

Das richtige Seilspringen sollte jeder von uns lernen. Wir dürfen diese jedoch nicht ignorieren. Obwohl Bewegung für jeden eine tägliche Notwendigkeit ist, müssen wir dennoch durchhalten, wenn wir gute Ergebnisse bei der Stärkung unseres Körpers erzielen möchten. Es ist wirklich nicht in Ordnung, drei Tage lang zu angeln und sich dann zwei Tage lang auszuruhen. Ich hoffe, dass sich jeder an die wichtigsten Punkte erinnert.