Wie Frauen sexuelle Muskeln aufbauen können

Muskeltraining ist heutzutage ein sehr beliebtes Thema geworden. Wir alle wissen, dass wir viele Muskeln in unserem Körper haben. Obwohl wir alle die Muskeln in unserem Körper trainieren, gibt es einen Teil der Muskeln, der oft übersehen wird, nämlich die Sexualmuskeln. Sex nimmt in unserem Leben eine sehr wichtige Stellung ein. Ein harmonisches Sexualleben kann nicht nur die Beziehung zwischen Paaren harmonisch machen, sondern auch Menschen glücklich machen. Es ist sehr hilfreich für die menschliche Gesundheit. Heute werden wir darüber sprechen, wie Frauen ihre Sexualmuskeln trainieren können.

Die Beckenbodenmuskulatur hat einen großen Einfluss auf die sexuelle Leistungsfähigkeit einer Frau. Wenn die Beckenbodenmuskulatur locker wird, wird nicht nur das Sexualleben disharmonisch, sondern es kann auch zu Harninkontinenz bei Frauen führen. Wie trainiert man also die Beckenbodenmuskulatur?

Spannen Sie die Muskeln um Harnröhre, Vagina und Anus an, genau wie Sie die Muskeln beim Halten des Urins verwenden. Spannen Sie die Muskeln jedes Mal 3 Sekunden lang an und entspannen Sie sie 3 Sekunden lang. Üben Sie die Übung immer wieder, wann immer Sie daran denken. Sie können die Übung in öffentlichen Verkehrsmitteln, bei der Arbeit am Computer, im Stehen oder Sitzen durchführen.

Kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren unteren Rücken in der Nähe Ihres Gesäßes, atmen Sie tief ein, spüren Sie, wie sich die Muskeln Ihres gesamten Rückens und Ihrer unteren Geschlechtsorgane zusammenziehen, und atmen Sie dann langsam aus. Das Training zur Urinentwöhnung kann auch während des Toilettengangs durchgeführt werden.

Lassen Sie beim Urinieren die Vaginalmuskulatur sich entspannen, zusammenziehen, entspannen, wieder zusammenziehen … und wiederholen Sie dies mehrere Male. Es kann die Elastizität der Vaginalmuskulatur und des Harnröhrenschließmuskels trainieren.

Legen Sie sich beim Liegen im Bett flach hin, beugen Sie die Knie, spannen Sie die Gesäßmuskeln an, spannen Sie die Harnröhren- und Vaginalmuskulatur an und ziehen Sie gleichzeitig den Anus ein, genau wie die Muskelbewegung, die den Anus nach dem Stuhlgang zusammenzieht, oder das Gefühl, den Stuhldrang zu verspüren, ihn aber zurückhalten zu müssen. Halten Sie die anale Kontraktionsbewegung fünf bis zehn Sekunden lang aufrecht und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mindestens dreißig Mal am Tag.

Wie trainieren Frauen ihre Sexualmuskeln? Nach dem Lesen der obigen Einführung glaube ich, dass jeder ein gutes Verständnis davon hat, wie Frauen ihre Sexualmuskeln trainieren können. Die Beckenbodenmuskulatur hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit von Frauen. Daher sollten Freundinnen, insbesondere verheiratete Frauen, die ein Kind zur Welt gebracht haben, mehr Wert auf das Training ihrer Beckenbodenmuskulatur legen. Dies wird nicht nur ihren Po nach oben strecken, sondern auch das Leben zwischen Paaren erheblich erleichtern und Sie glücklicher machen.