Wie können Männer am besten Sport treiben?

Sind Sie aufgeregt, weil plötzlich junge und gutaussehende Männer wie Ning Zetao und Mark auftauchen? Wenn man sich die muskulösen Körper dieser Sportler und Prominenten ansieht, gibt es viele Leute, die es unbedingt einmal ausprobieren möchten? Eigentlich ist Fitness gar nicht so schwer. Der Schlüssel liegt darin, die richtige Methode zu finden. Schauen wir uns heute an, wie sich Männer am besten fit halten.

1. Der beste Weg, um in der Taille Gewicht zu verlieren, sind Bauchmuskelübungen

Falsch: Viele Menschen glauben, dass durch das Training der Muskeln in einem bestimmten Körperteil das Fett in diesem Teil „verbraucht“ wird. Tatsache ist, dass Sie, egal welche Art von Übung Sie machen, im gesamten Körper Fett verbrennen und nicht nur in einem bestimmten Teil davon. Wenn Sie am ganzen Körper Fett verlieren, wird sich natürlich auch Ihr Bauchfett verringern.

2. Sie müssen nur zweimal pro Woche trainieren, um gesund zu bleiben

Falsche Untersuchungen haben ergeben, dass die Kraft der menschlichen Muskeln schnell nachlässt, wenn sie nicht trainiert werden. Um die Gesundheit wiederherzustellen, müssen die körperlichen Übungen nach 48 bis 72 Stunden wieder aufgenommen werden. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass tägliche Bewegung am effektivsten ist und dass man durch dreimal wöchentliches Training ein gesundes Niveau halten kann.

3. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie beim Training viel schwitzen

Falsches Schwitzen senkt lediglich Ihre Körpertemperatur und verhindert eine Überhitzung Ihres Körpers, hilft Ihnen jedoch nicht beim Abnehmen. Sie verlieren nach dem Training vielleicht etwas Gewicht, aber was Sie verlieren, ist Wasser. Sobald Sie den Wassergehalt wieder auffüllen, kommt das Gewicht zurück.

4. 1600 Meter Joggen verbraucht mehr Energie als die gleiche Strecke zu Fuß zu gehen

Falsch: Egal, ob Sie 1600 Meter joggen oder gehen, der Energieverbrauch ist der gleiche. Da Sie Körper mit gleichem Gewicht über gleiche Entfernungen bewegen, spielt die Geschwindigkeit keine Rolle. Wenn Sie 30 Minuten joggen, anstatt zu gehen, verbrennen Sie viel mehr Energie, weil Sie eine größere Distanz zurücklegen.

5. Wenn Ihre Atmung nach dem Training innerhalb einer gewissen Zeit nicht wieder normal wird, trainieren Sie zu viel.

Nach einem angemessenen Training sollte sich Ihre Atmung innerhalb von etwa 5 Minuten wieder normalisieren, Ihr Herzschlag sollte nicht zu schnell sein und Ihr Körper sollte nicht mit Erschöpfung reagieren. Gesundheitlich förderliche Übungen sollten nicht zu anstrengend, unangenehm oder erschöpfend sein, sondern angenehm, unterhaltsam und erfrischend.

6. Spazierengehen ist eine der besten Möglichkeiten, fit zu bleiben

Richtiges Gehen trägt dazu bei, die Durchblutung in Ihrem Körper zu verbessern, was Ihr allgemeines Gesundheitsgefühl steigern kann.

7. Dehnübungen können die Muskeln elastisch machen

Verschiedene Dehnübungen wie das Drehen oder Beugen der Taille, das Vorbeugen des Oberkörpers und das Berühren der Zehen mit beiden Händen usw. sollten langsam ausgeführt werden, um den Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich zu dehnen und zu entspannen. Zu kräftiges Dehnen kann zu Muskelverspannungen und Verletzungen führen.

8. Sie sollten mindestens 20 Minuten am Tag Sport treiben

Der menschliche Körper verfügt über etwa 520 Skelettmuskeln und durch gutes Training sollten alle diese Muskeln trainiert werden. Es genügt nicht, 5 bis 10 Minuten lang die Arme zu strecken und mit den Beinen zu strampeln. Moderate körperliche Betätigung sollte mindestens 20 Minuten dauern.

Fitness sollte auch auf der Grundlage Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrer tatsächlichen Situation ausgewählt werden. Es wird empfohlen, dass Sie einen professionellen Fitnesstrainer für eine professionelle Anleitung finden, der es einfacher macht, mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse zu erzielen. Häufig wird blind trainiert, was zu leichten Muskelzerrungen und starkem Muskelschwund führt. Ich hoffe also, dass jeder eine gute Einstellung haben kann.