Was sind die Brustübungen für die Fitness

Ich glaube, dass Freunde, die „Endgame“ gesehen haben, wissen, dass Schwarzenegger sehr starke Brustmuskeln hat, um die ihn viele männliche Freunde beneiden. Tatsächlich war Schwarzenegger früher Bodybuilder und legt großen Wert auf seine Fitness. Wenn Sie also schöne Muskeln haben möchten, müssen Sie eine Fitnessmethode wählen, die zu Ihnen passt. Was sind also Brustfitnessübungen?

1. Brustpresse im Sitzen

Dieses Fitnessgerät trainiert hauptsächlich den großen Brustmuskel und die sekundäre Muskelgruppe ist der Deltamuskel. Wenn Sie es verwenden, strecken Sie beim Halten des Griffs Ihre Ellbogen nicht vollständig, halten Sie den Griff leicht gebeugt und atmen Sie aus, wenn Sie stark ziehen. Dies ist der allgemeine Anwendungszweck!

Durch die „Seated Chest Press“ können vor allem die Brustmuskeln gestärkt, ein Erschlaffen der Brüste verhindert und eine perfektere Brustform entwickelt werden.

2. Vertikale Butterfly-Maschine

Dieses Fitnessgerät dient hauptsächlich dem Muskeltraining und legt den Schwerpunkt auf die Brust. Wenn Sie Ihre Sitzposition anpassen, halten Sie die Griffe mit beiden Händen fest, halten Sie Ihre Arme dicht am Kissen und drücken Sie sie dann nach vorne zur Brust. Atmen Sie aus, wenn Sie stark zur Brust drücken; atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Arme öffnen. Wiederholtes Training der Brustmuskulatur kann die Brustmuskulatur immer fester machen. Ich empfehle insbesondere Mädchen, häufig ins Fitnessstudio zu gehen, um mit diesem Gerät ihre Brust zu trainieren. Sie können nicht nur eine feste Brust trainieren, sondern auch schönere Linien bekommen!

3. Schrägbankdrücken

Das Training mit dieser Maschine kann den großen Brustmuskel, die Deltamuskeln und den Trizeps vollständig trainieren. Sie ähnelt etwas der sitzenden Brustpresse, aber der Unterschied besteht darin, dass die Richtung der von den Griffen ausgeübten Druckkraft schräg nach oben verläuft, während die Druckrichtung der „sitzenden Brustpresse“ parallel ist. Das Training Ihrer Brüste mit diesem Gerät kann einen Lifting-Effekt haben. Interessierte Mädchen können es gerne ausprobieren!

4. Zweiachsige Schulterrotationstrainingsmaschine

Dieses Gerät kann den Latissimus dorsi des Rückens trainieren. Wenn Sie es gut halten, können Sie spüren, wie sich die Brustmuskeln nach oben bewegen, wenn Sie es hochziehen; und wenn Sie es herunterziehen, können Sie spüren, wie sich die Rückenmuskeln mitbewegen. Mithilfe des „Schulter-Doppelachsen-Rotationstrainingsgeräts“ kann die Ausdauer der Rückenmuskulatur gestärkt werden, und es kann auch eine bessere Wirkung auf die Brüste haben, wodurch die Brustform schöner wird!

Das Obige ist eine Einführung in einige Brustfitnessübungen. Wenn männliche Freunde Fitness machen, sollten sie nicht zu eifrig sein, Ergebnisse zu erzielen, sondern ihren Muskeln eine gewisse Ruhezeit geben. Der Herausgeber empfiehlt, dass Anfänger auf schrittweise Fortschritte achten und sich am Anfang nicht zu hohe Anforderungen stellen sollten. Sie sollten auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, da sie sonst leicht ihre Bänder belasten, was den Verlust nicht wert ist.