Was ist Aerobic-Training?

Laufen ist eine aerobe Übung. Aerobic-Übungen haben viele Vorteile. Aerobic-Übungen sind Übungen, die bei ausreichend Sauerstoff durchgeführt werden. Die eingeatmete Sauerstoffmenge ist direkt proportional zur benötigten Sauerstoffmenge. Aerobic-Übungen umfassen Gehen, Schwimmen, Radfahren, Seilspringen usw. Beim Training müssen Sie viele Male atmen und dabei jedes Mal ausreichend Sauerstoff einatmen. Genug, damit wir atmen können. Spezifische Vorteile von aerobem Training und der Unterschied zu anaerobem Training. Ich erzähle Euch gleich davon.

Vorteile von Aerobic-Übungen: Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Aerobes Training bzw. anaerobes Training wird nicht einfach nach der Sportart unterteilt, sondern danach unterschieden, ob die Energie für die Muskelkontraktion während des Trainings aus dem aeroben Stoffwechsel oder dem anaeroben Stoffwechsel stammt. Aerobic-Übungen, auch aerobes Stoffwechseltraining genannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Die Vorteile von Aerobic-Übungen liegen darin, dass die Sauerstoffaufnahme gesteigert und überschüssige Kalorien im Körper besser verbraucht werden können.

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorteile von aerobem Training und den Unterschied zwischen anaerobem Training. Freunde, die Sport lieben, können überprüfen, ob ihr übliches Training aerob oder anaerob ist. Was wir häufig machen, ist im Allgemeinen aerobes Training, das auch die häufigste Trainingsform ist. Es kann die kardiopulmonale Funktion des Körpers fördern und ist förderlich für die körperliche Gesundheit. Vermeiden Sie, krank zu werden. Kommen Sie mit und machen Sie ein bisschen Aerobic im Freien.