Wie viele Sit-ups sollte ich täglich machen, damit sie effektiv sind?

Fettleibigkeit ist heutzutage eigentlich nicht mehr so ​​beliebt. Übergewichtige Menschen fühlen sich oft sehr minderwertig. In diesem Zeitalter, in dem schlanke Schönheiten beliebt sind, mögen Jungen dünne Mädchen und alle Mädchen betrachten Schlankheit als Schönheit. Manche Mädchen werden sogar immer ängstlicher, wenn sie etwas an Gewicht zunehmen. Zu dieser Zeit beginnen die Menschen oft, nach Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme zu suchen. Wie viele Sit-ups sollte ich täglich machen, um effektiv abzunehmen?

Der chinesische Medizin-Experte für Gewichtsverlust, Tian Yimin, empfiehlt das Trinken von Tee mit Kassiasamen, Mandeln usw., der den Darm befeuchten und den Stuhlgang fördern kann, während Eisenkraut, Maisseide usw. die Diurese fördern und Ödeme im Unterkörper lindern können. Darüber hinaus kann das Drücken der Akupunkturpunkte an Bauch, Waden und Gesäß die Durchblutung anregen und zur lokalen Körperformung beitragen.

Mit Sit-ups können gezielt die Bauchmuskelgruppen angesprochen werden. Durch subtile Veränderungen der Bewegungsabläufe können die Muskeln in unterschiedlichen Teilen des Bauches trainiert werden, was letztlich einen formenden Effekt erzielt. Die gebräuchlichste Methode für Sit-ups besteht darin, sich auf den Rücken zu legen, die Knie etwa im 90-Grad-Winkel anzuwinkeln und die Füße flach auf dem Boden aufzustellen. Mit äußerer Kraft fixieren Sie die Füße und setzen sich dann mithilfe Ihrer Bauchmuskeln auf. Lassen Sie uns als Nächstes ausführlich über die Vorteile von Sit-ups sprechen.

Es trainiert die Bauchmuskeln des Trainierenden und ermöglicht ihm eine bessere Kontrolle über seinen Körper, da die Bauchmuskeln zur Kernmuskelgruppe gehören, die eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Körpers spielt. Darüber hinaus haben starke Bauchmuskeln eine bessere Stützwirkung auf den Rücken, sodass der Trainierende seine körperliche Kraft bei anderen Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten steigern kann.

Sit-ups können auch beim Abnehmen helfen, aber um Fett zu verbrennen, müssen Sie jedes Mal mehr als 150 Sit-ups langsam machen. Andernfalls können Sie nur Ihre Bauchmuskeln trainieren, was zu anstrengend ist und die Wirkung nicht optimal ist. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, wird Ihre Wirbelsäule geschädigt.

Abnehmen ist zu einer sehr dringenden Angelegenheit geworden. Nicht nur manche Menschen treiben Sport, um abzunehmen. Viele Menschen probieren lieber Hausmittel aus, um abzunehmen. Sogar einige Blinde haben keine Hemmungen, Diätpillen einzunehmen. Obwohl Diätpillen Sie reich machen können, haben sie tatsächlich Nebenwirkungen.