Was sind die Vor- und Nachteile des Joggens?

Wie das Sprichwort sagt: „Bewegung ist Leben“ – ein Beleg dafür, wie wichtig Bewegung für die menschliche Gesundheit ist. Unter den verschiedenen Sportarten ist Joggen die häufigste. Obwohl Joggen die menschliche Gesundheit verbessern kann, birgt es auch gewisse versteckte Gefahren. Nur wenn wir die Vor- und Nachteile genau kennen, können wir unsere Joggingmethoden kontinuierlich verbessern und Probleme vermeiden. Was sind also die Vor- und Nachteile des Joggens?

Vorteile des Joggens:

Nehmen Sie ab und formen Sie Ihren Körper neu. Laufen ist eine Art Aerobic-Übung. Fett beginnt nach 20 Minuten Laufen zu verbrennen. Durch Laufen können Sie das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen, Muskelfasern und Proteingehalt erhöhen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

Bleib jung. Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert, die Entstehung seniler Knochen- und Gelenkerkrankungen verhindert und so die Alterung verzögert werden.

Verbessert die Herz- und Lungenfunktion. Beim Training verbessern sich die Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, außerdem nehmen Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände zu. Die maximale Sauerstoffaufnahme trainierter Sportler kann im Vergleich zu normalen Menschen um 33–60 % gesteigert werden.

Nachteile des Joggens:

1. Herz. Beim Laufen wird das Herz kleiner. „Kleine Muskeln verbrauchen weniger Energie und sind effizienter. Das Herz ist ein Muskel, und wenn man es zwingt, lange zu arbeiten, schrumpft es, sodass es weniger Energie verbraucht und effizienter ist. Wenn man das Herz vergrößern will, sollte man es auf Kraft trainieren, nicht auf Ausdauer.“

2. Schmerzen. Viele Menschen haben dokumentiert, dass Laufen aufgrund sich wiederholender Bewegungen zu Verletzungen führen kann. Bei vielen Menschen führt das Laufen dazu, dass die Knie und Knöchel nicht mehr so ​​funktionieren, wie sie sollten. „Beim Laufen müssen die Gelenke eine Kraft übertragen, die dem zweieinhalbfachen Körpergewicht entspricht. Wenn diese Kraft die Gelenke wiederholt belastet, können die schwächsten Gelenke des Körpers mit der Zeit nicht mehr normal funktionieren.

3. Stoffwechselfunktion. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass jede körperliche Betätigung den Stoffwechsel beschleunigt, beschleunigt Laufen den Stoffwechsel nicht nur nicht, sondern genau das Gegenteil. Langstreckenlauf erschöpft die Energiereserven und ohne Energie hat der Körper keine andere Wahl, als neues Muskelgewebe abzubauen.

Ich glaube, die Vor- und Nachteile des Joggens sind jedem klar. Jeder muss auf seine eigene Gesundheit achten. Auch wenn Sie zum Zweck der Fitness oder zum Abnehmen trainieren, müssen Sie die richtige Methode beherrschen. Machen Sie vor dem täglichen Training Aufwärmübungen, trainieren Sie nicht zu lange und übertreiben Sie es nicht, um versteckte Gefahren zu vermeiden.