Welche Art von Yoga kann ich während der Menstruation machen?

Frauen sollten während der Menstruation keine anstrengenden Übungen machen, aber das bedeutet nicht, dass sie keinen Sport treiben können. Solange sie keine anstrengenden Übungen machen, ist ein wenig leichte Bewegung dennoch notwendig. Einige Leute haben mich gefragt, welche Art von Yoga Mädchen während der Menstruation machen können. Tatsächlich gibt es viele Yoga-Übungen, die Mädchen während der Menstruation machen können. Sie müssen nur eine Yogamatte auf den Boden legen und können ganz einfach zu Hause Yoga machen.

In Indien nennen Frauen ihre Menstruation „Mondtag“, einen Tag der Selbstbeobachtung, des Rückzugs, der Ruhe, der Reinigung und der Meditation. Aus physiologischer Sicht ist es aufgrund der Auswirkungen der veränderten Hormonausschüttung auf die körperliche Stärke und die Emotionen empfehlenswert, intensive und geschäftige äußere Aktivitäten und Reize zu minimieren und stattdessen in einen Zustand der Selbstbeobachtung und Meditation zu gelangen.

Berufstätige Frauen haben vielleicht nicht viele Möglichkeiten, sich „zurückzuziehen“, wenn sie zur Arbeit müssen, aber sie können sich in diesen Tagen dennoch in einer entspannten und zurückgezogenen Haltung bewegen, arbeiten und mit Menschen interagieren und ihre Yoga-Praxis ändern. Grundsätzlich sollte uns die Ausübung von Yoga während der Menstruation dabei helfen, Beschwerden und Müdigkeit zu beseitigen, die körperliche Stärke wiederherzustellen, die Emotionen zu stabilisieren und den inneren Frieden zu bewahren (obwohl oft das Gegenteil der Fall ist). Das Ausmaß, in dem jede Frau während der Menstruation körperlich und geistig beeinträchtigt wird, ist unterschiedlich. Daher sollten Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren, ein inneres „Bewusstsein“ entwickeln, auf die Signale hören, die Körper und Geist senden, und ihre Intuition nutzen, um zu beurteilen, ob sie heute Asanas praktizieren sollten, was sie üben und wie sie üben sollten usw. Niemand außer Ihnen selbst kann Entscheidungen für Sie treffen.

Sie können eine vollständige Pause einlegen und die Übung aller Asanas beenden oder sich für sehr sanfte Übungen zur besseren Entspannung entscheiden, wie etwa liegende und nach vorne gebeugte Stellungen, entweder auf dem Boden sitzend oder auf einem Kissen gestützt.

Obwohl Yoga den Körper von Mädchen formen kann, können sich Menschen, die schon lange Yoga praktizieren, unwohl fühlen, wenn sie einen Tag lang kein Yoga machen. An den Tagen, an denen die Menstruation kommt, wird jedoch empfohlen, kein groß angelegtes Yoga zu machen und einige einfachere und bequemere Bewegungen auszuführen. Nach dem Yoga sollte jeder darauf achten, sich auszuruhen, da der Körper der Mädchen in dieser Zeit noch relativ geschwächt ist.