Was ist die beste Übung, um größer zu werden?

Alle Eltern wünschen sich, dass ihre Kinder gesund aufwachsen.

Trainingsmethoden zur Steigerung der Körpergröße

1. Ballspiele: Kämpfen Sie beim Basketball aktiv um die Rebounds und springen Sie, um den Ball zu stehlen. Versuchen Sie beim Volleyball, hochzuspringen und mehr Schmetterbälle und Blocks zu machen. Üben Sie beim Football, hochzuspringen und den Ball mit der Stirn zu treffen.

2. Verwenden Sie zum Hängen eine horizontale Stange oder einen Türrahmen. Die Höhe sollte so sein, dass Ihr Körper an der Stange hängt und Ihre Zehen gerade den Boden verlassen. Halten Sie die Stange mit beiden Händen, wobei der Abstand zwischen ihnen etwas größer als schulterbreit ist, stellen Sie Ihre Füße zusammen und schwingen Sie dann Ihren Körper vor und zurück. Schwingen Sie nicht zu stark und nicht zu lange. Am besten ist es, die Übung jeden Morgen durchzuführen. Entspannen Sie den Körper so weit wie möglich und halten Sie die Position 20 Sekunden lang. Junge Männer sollten die Übung 10 bis 15 Mal und junge Frauen 2 bis 6 Mal durchführen.

3. Zu den Sprungübungen gehören Einbeinhüpfen, Froschspringen, Dreisprung, Mehrstufensprung und Vertikalsprung auf der Stelle während der Bewegung.

4. Springen Sie hoch und berühren Sie beim Springen mit beiden Händen die vorgegebenen Objekte. Dies können Äste am Straßenrand, Basketballkörbe oder die Zimmerdecke sein. Springen Sie mit beiden Füßen, machen Sie dies 30 Mal. Ruhen Sie sich eine Weile aus und springen Sie dann mit jedem Fuß auf einem Bein. Verwenden Sie dabei die gleiche Methode wie oben beschrieben.

5. Suspension mit angehobenen Beinen: Nach dem Suspension beugen Sie beim Anheben der Beine die Knie und halten die Beine nah am Bauch. Halten Sie diese Position mit hängenden Schultern und Armen einige Sekunden, senken Sie sie dann ab, entspannen Sie Ihren gesamten Körper und strecken Sie ihn wieder auf. Um kopfüber zu hängen, fixieren Sie beide Füße auf einer bestimmten Höhe, hängen Sie Ihren Körper kopfüber herunter und achten Sie darauf, dass Ihre Arme den Boden nicht berühren. Die Hängeposition sollte 1 bis 2 Minuten dauern. Mehrmals täglich durchzuführen ist sehr förderlich für das Wachstum.

Oben finden Sie eine Einführung in einige Trainingsmethoden, die Ihnen dabei helfen, größer zu werden. Beachten Sie jedoch, dass die Übungen am besten während der goldenen Phase des Höhenwachstums durchgeführt werden, damit sie wirksam sind. Neben den genetischen Faktoren, die sich nicht ändern lassen, kann man bei Bewegung und Ernährung ansetzen. Eltern sollten darauf achten, dass sich ihre Kinder ausgewogen und sinnvoll zusammengestellt ernähren und keine wählerischen Essgewohnheiten entwickeln.