Kann Joggen die Waden schlank machen?

Joggen ist heutzutage die effektivste, sicherste und einfachste Fitnessübung und bei vielen Menschen beliebt. Viele Freunde sind jedoch gesundheitlich angeschlagen. Kann Joggen dabei helfen, die Waden schlanker zu machen? Werden Ihre Waden durch Joggen dicker und stärker? Dann lassen Sie sich von den Experten erklären, wie man richtig joggt und wie Sie durch Joggen Ihre Waden schöner machen können.

Der Grund, warum Menschen glauben, ihre Waden würden beim Laufen dicker, hat hauptsächlich folgende Gründe: Manche Menschen fühlen sich beim Laufen müde und verspannt in den Waden und glauben, ihre Waden würden „dicker“, aber das ist eigentlich nur eine Illusion.

Zweitens ist die Methode falsch. Hochintensives und intensives anaerobes Training kann zu einem Wachstum der Wadenmuskulatur führen, was zu dickeren Beinen führt, während aerobes Training Zucker, Fett und Aminosäuren im Körper verbraucht und nur überschüssiges Fett abbaut.

Wie beurteilen Sie, ob Ihr Training aerobes Training ist? Trainer Liu erklärte, dass es sich um aerobes Training handelt, wenn die Herzfrequenz zwischen (220-Alter × 85 %) und (220-Alter × 65 %) liegt. Wenn die Herzfrequenz (220-Alter × 65 %) überschreitet, handelt es sich um anaerobes Training. Darüber hinaus wird beim anaeroben Stoffwechsel Zucker durch anaerobe Glykolyse in Milchsäure abgebaut, was zu Muskelermüdung und Muskelkater führen kann.

Die Methode zum Abnehmen und zur Vermeidung einer Verdickung der Waden besteht darin, Joggen als aerobe Übung zu betreiben, die sich durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer auszeichnet.

Beim Laufen sollten Sie auch auf die Zeit und Geschwindigkeit achten. Im Allgemeinen dauert aerobes Training mindestens 30 Minuten und kann bis zu 1-2 Stunden dauern. Die Geschwindigkeit darf nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz muss im aeroben Trainingsbereich kontrolliert werden, sie darf jedoch auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird.

Aus dem obigen Artikel haben wir erfahren, ob Joggen Ihre Waden schlanker machen kann. Zunächst einmal kann Joggen Ihre Waden tatsächlich schlanker machen, aber es wird empfohlen, beim Joggen langsamer zu werden und aerobe Übungen zu machen. Aerobe Übungen behindern die Atmung nicht und können auch die Stoffwechselausscheidungsfunktionen des Körpers beschleunigen.