Welche Vorteile haben Kniebeugen?

Heutzutage gehen viele junge Leute gerne ins Fitnessstudio und haben das Gefühl, dass es viele Möglichkeiten gibt, Sport zu treiben. Unter den vielen Fitnessprogrammen waren Kniebeugen schon immer beliebt. Dafür gibt es drei Gründe. Erstens sind Kniebeugen sehr einfach. Jeder kann sie lernen und jeder kann sie machen. Zweitens kosten Kniebeugen kein Geld. Und schließlich erfordert das Kniebeugen keinen speziellen Ort. Daher sind Kniebeugen bei Fitnessbegeisterten schon immer beliebt gewesen. Was sind also die Vorteile von Kniebeugen?

1. Erstens kann es die Gefäßfunktion verbessern. Kniebeugenübungen können die Mikro- und kleinen Arterien in den unteren Gliedmaßen erweitern, den peripheren Widerstand des Herzens verringern, die Elastizität der Wände der Mikro- und kleinen Arterien verbessern und den Blutdruck wirksam senken.

2. Kniebeugenübungen können Gelenke und Knochen stärken. Insbesondere durch Kniebeugen kann die Beweglichkeit des Kniegelenks gesteigert und die Alterung des Kniegelenks verzögert werden.

3. Fördert den Stoffwechsel. Kniebeugen beschleunigen den venösen Blutfluss von den unteren Gliedmaßen zum Herzen, stärken die Durchblutung, erhöhen die Blutmenge, die zum Herzen zurückfließt, und verbessern wirksam die Blutversorgung und den Stoffwechsel des Herzmuskels.

4. Kniebeugen können die Muskelkraft steigern. Regelmäßige Kniebeugenübungen können die Muskelkraft verbessern, insbesondere die der unteren Extremitätenmuskulatur. Eine verbesserte Kraft in beiden Beinen kann Stürzen wirksam vorbeugen und Sie werden sich beim Gehen entspannter und voller Energie fühlen.

5. Hocken verzögert den Gehirnabbau. Durch Hocken können Sie die Beweglichkeit Ihrer Beine stärken, den Kontakt zur Außenwelt verbessern und den Abbau des Gehirns verzögern.

6. Kniebeugen sind gut für ein langes Leben. Manche gesunden Hundertjährigen machen bei ihrer täglichen Arbeit viele Kniebeugen, was ihre Taille und Beine stärkt und Krankheiten vorbeugt.

7. Verbessern Sie die physiologische Funktion der Blutgefäße, senken Sie effektiv den Blutdruck, erweitern Sie die Mikro- und kleinen Arterien in den unteren Gliedmaßen, verringern Sie den peripheren Blutflusswiderstand des Herzens und erhöhen Sie die Elastizität der Blutgefäßwände.